什么是背部小关节紊乱？
背部小关节是指脊椎骨之间相邻的小关节，正常情况下这些小关节会稳定地连接在一起，可在某些情况下，它们可能变得不稳定或紊乱，导致背部出现不适甚至，这就是背部小关节紊乱。
常见的背部小关节紊乱症状
背部小关节紊乱可引起以下症状：
局部或全身
背部或不舒服感
身体运动范围变小
容易疲劳
关节呈现、红肿等症状
自我检测是否存在背部小关节紊乱
检测背部是否存在小关节紊乱的方法是利用一个小球（比如高尔夫球），将其放在背部紧贴脊椎骨上，并向下压。若出现或不适，那么就可能存在小关节紊乱。
背部小关节紊乱的自我矫正方法
自我矫正是一种有效的方式来缓解背部小关节紊乱造成的症状。下面介绍两种背部小关节自我矫正方法：
1. 扭转法
扭转法在解决背部小关节紊乱时比较有效，在使用时需要注意：如果加剧或者出现异常的症状，需要停止矫正。
坐在一把靠背椅子上，双脚平放地面，双手握住靠背。注意背部挺直。
转动上半身，将手臂和背部一起扭转，然后停在远处，保持几秒钟。
回到起点，然后向另一侧转动，也保持几秒钟。
重复以上操作，每侧进行5-6次。
2. 手压法
手压法是另一种有效的背部小关节自我矫正方法。
用手的中指和食指捏住紧贴脊柱的肌肉前缘，开始处于脊椎上方，然后逐渐下移，找到点。
修正你的手势，将指尖斜向下方45度。
用中指和食指用力向下按压，保持压力约30秒钟。
松开按压，继续向下移动，并重复以上操作10-15次。
可能导致背部小关节紊乱的原因
背部小关节紊乱可能是由以下因素引起：
长时间坐姿、弯腰或不当的身体姿势
重物提起不当或姿势不正确
年龄增长，脊柱和肌肉的弹性降低
卧床或缺乏运动，导致脊柱
背部小关节紊乱
是好的。下面列出背部小关节紊乱的一些方法：
遵循正确的身体姿势
不要长时间保持同一姿势
正确提起重物，注意保持背部挺直
适量运动，加强腰背肌群的力量
定期检查脊柱，及早发现个别
自我矫正方法可以帮助减轻背部小关节紊乱造成的症状，但在一些特殊情况下，例如出现异常的症状，还是要及时请专业医生做出诊断并给出针对性的方案。
