跑步对关节的损坏
跑步是一项简便易行的活动，它可以改善心肺功能、振奋精神、增强体质。但是跑步对关节的损坏也是不可忽视的，下面我们就来详细了解跑步会对关节造成哪些损伤。
关节疼痛
规律性的跑步会增加肌肉的负荷，尤其是膝盖关节，由于长时间的规律运动，膝盖会感到刺痛和僵硬，导致运动员运动能力下降。同时，运动员的关节软骨受到损害，会加速关节磨损，可能导致运动员在日后患上骨关节炎。
肌肉拉伤
在进行跑步锻炼的时候，如果没有充分地做热身准备，就很容易发生肌肉拉伤的情况。肌肉拉伤不但会影响跑步能力的发挥，还可能导致日后肌肉受到影响，提高肌肉受伤几率。为了避免肌肉拉伤，运动员必须要做好下肢肌肉群的热身伸展，并温和地加强每次跑步前的热身准备。
关节扭伤
在进行跑步时，如果不小心踩空或踩到障碍物，就会导致“扭伤”这种情况的发生。关节扭伤是跑步中比较常见的一种伤害类型，因为在跑步的时候，关节承受的负荷比较大，扭伤时需要注意伤处位置的保护。
髌骨脱位
跑步的过程中，在膝盖骨周围发生的创伤，会导致髌骨脱位，这种情况在跑步中比较常见。髌骨脱位也是跑步对关节造成的一种损伤类型，因为它会导致肌肉短期丧失能力，从而影响日后的运动水平。
结论
总之，跑步对关节的损伤是不可避免的，但是在跑步中规避这些损伤是完全可以做到的。运动员可以通过充分的热身准备、适当的伸展和锻炼、注意跑步器材的选用等方面，为自己的关节健康保驾护航。只需注意自己的身体状况，科学运动，跑步也能成为一项对身体有益的运动。
