软骨素吃了能补钙？
什么是软骨素？
软骨素是一种由海洋动物骨骼中提取出的骨胶原蛋白分解产物。它具有一定的生理功能，可以促进关节、软骨、骨骼的新生和修复。
软骨素和钙的关系
软骨素和钙都是骨骼和牙齿健康所必需的营养素。软骨素可以促进骨骼、软骨的新生和修复，而钙是骨骼、牙齿的主要组成成分。因此，软骨素和钙都是维护骨骼健康所必不可少的。
软骨素补钙的效果
虽然软骨素具有促进骨骼、软骨的新生和修复的作用，但是它并不能直接补钙。因此，软骨素单独摄入并不能起到补钙的效果。
不过，软骨素与钙一起摄入可以增强钙的吸收和利用。钙的吸收需要维生素D3的参与，而软骨素可以增强维生素D3的效力，促进钙的吸收和利用，从而达到补钙的效果。
如何摄入软骨素和钙？
软骨素和钙都可以通过饮食或补充剂来摄入。
饮食方面，富含软骨素的食物有海参、鲨鱼骨、海龙骨等。富含钙的食物有奶制品、海产品、豆制品、绿叶蔬菜等。
补充剂方面，可以选择软骨素、钙、维生素D3等单独补充，或者选择多种营养素复合补充剂。
注意事项
虽然软骨素和钙都是骨骼健康所必需的营养素，但是过量摄入也可能带来不良反应。
过量摄入软骨素可能会导致肝功能障碍、过敏反应等不良反应。而过量摄入钙也可能会引起消化不良、口干、肾结石等问题。
因此，在摄入软骨素和钙的时候需要注意适量，不要过量摄入。
结论
软骨素本身并不能直接补钙，但是与钙一起摄入可以增强钙的吸收和利用，达到补钙的效果。在摄入软骨素和钙的时候需要注意适量摄入，不要过量摄入。
