膝关节软骨磨损怎么办？注意预防，及时补充氨糖很重要

　　膝关节是损伤机会最多的关节，尤其是人体过了30岁后，膝关节软骨就开始出现不同程度的磨损，这时候就开始出现运动后膝关节酸痛的症状，以及久坐久站后都会感到不适。这是因为软骨磨损后，骨与骨之间产生直接摩擦，往往会引起不同程度的疼痛，甚至出现炎症跟活动受限。那么膝关节软骨磨损怎么办呢？

　　膝关节软骨有什么用？

　　软骨所处的位置是在骨与骨之间，主要作用是作为关节运动时的震动和冲击，保护骨头避免磨损，缓解关节的压力，一般来说，软骨越厚，关节寿命越长。如果关节软骨退化了，继而会产生骨质增生，骨关节炎等。

　　膝关节软骨磨损怎么办？

　　膝关节软骨退化虽然是不可逆的，但关键在于预防，在软骨退化的早期就要开始行动起来了。

　　运动适量 ：首先要避免长期、过度、剧烈的运动或活动，减少上下楼梯，避免爬山等这些会加剧软骨磨损的运动。其次，运动太少当然也不行。关节适当的运动，可促进软骨的新陈代谢，减缓关节软骨的退行性改变，可以选择游泳、骑自行车等膝关节负重较少的运动。

　　减重：体重过重是关节骨质增生、软骨退化、膝关节受损的重要原因之一，过重的体重会导致关节软骨受压不均匀，继而发生炎症。因此，适当减重可以减少关节负重，对预防膝关节炎也很有帮助。

　　药物营养治疗：当膝关节疼痛较明显时可以适当服用非甾体抗炎药（如布洛芬等），不过这种治标不治本。最好搭配日常补充软骨营养——“氨糖”辅助改善，氨糖存在于人体的关节软骨中，控制着人体骨关节软骨滑膜的代谢平衡，30岁后氨糖开始在人体内流失，软骨缺乏营养开始遭受磨损。而外源性补充氨糖能促进软骨修复，减少关节磨损，使关节部位灵活自如。

　　软骨磨损是导致骨关节炎疾病的重要因素，因此35岁以后尽早补充氨糖保养软骨刻不容缓！