得了肩周炎怎么办?补充氨糖+合理锻炼
氨糖软骨素品牌
03-11
文章编号:237
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是指引起肩功能障碍的症候群。只要使肩关节不动或少动,久之都可能发生此。由于关节缺乏活动,致使局部代谢障碍,液及淋巴的循环阻滞,结果在关节的周围如关节囊、肩袖、二头肌腱、喙肱韧带都发生变化、渗出及纤维化,结果极大地限制肩关节的活动。那么,得了怎么办呢?
患上了如果经常采用一些有利于的锻炼方法会收到不错的效果,下面就给大家推荐几个有助改善的锻炼方法。
正面爬墙:患肩面对墙壁,垂直抬起手尽可能向上爬墙,爬到高点后,停留一小会,放下来休息会,再重复正面爬墙的动作,可以改善关节向前抬起的功能。
侧面爬墙:患肩侧对墙,伸起恻对着墙的那只手垂直抬高,尽可能向上爬墙,爬到高点后,停留一小会,放下来休息会,再重复侧面爬墙的动作,抬得好一次比一次更高,常做这个动作可以改善关节向外展开的功能。
双手上举吊杠:双手上举吊在单杠或者双杠上,尽可能牵拉关节,可以改善关节的内外旋功能和外展功能。
背后拉手:健侧手从背后牵拉患侧手臂,也就是我们常提拿背后裤带的动作,这个动作可以改善肩关节内旋动作。
虽然这几个动作锻炼有助和,但贵在坚持,长期锻炼才能够有好的效果。另外,建议患者可以适当补充氨糖等营养物质。氨糖是软骨的重要组成部分。外源性补充氨糖可以维持软骨的健康,促进软骨修复,可以对肩周附近滑囊进行修复,恢复关节的正常功能,还可以抑制和消除,缓解。
要想不再被所烦恼,就积极的锻炼起来吧,配合补充氨糖更有效改善!