日常该如何保养“跑步膝”?注意这4点,坚持补充氨糖软骨素

氨糖软骨素功效 03-11 阅读:85 评论:0

  跑步是大多数人日常所喜欢的一种运动方式,适当地跑步虽是很好的锻炼方式,经常跑步者却可能因此而出现“跑步膝”,跑步膝”又称“髂胫束综合征”,指跑步等运动所造成的膝盖伤。那么,经常跑步者日常该如何保养“跑步膝”?

  一、日常该如何保养“跑步膝”?

  1、根据自身情况设定运动量

  日常中,建议根据自身实际情况设定运动量,尽量避免跑步过量的情况出现,日常尽量选择对关节的冲击和磨损相对较小的运动方式,如慢跑,在跑步过程中,也应尽量避免急于求成,盲目加大运动量的行为出现。

  2、跑步前做好热身运动

  在跑步前,建议花点时间做好全身性的热身运动,这样不仅可以让全身大部分肌肉群参与活动,降低运动过程中的受伤风险,还能促进自己尽快进入运动状态,所以跑步前做好全身性的热身运动是很有必要的。

  3、注意跑步姿势

  在跑步时若是不注意自己的跑步姿势,其实也会对膝关节造成一定的伤害,在跑步过程中会使膝关节承受更大的压力,增加对关节软骨的磨损,长期如此会对膝关节造成较大的伤害,在跑步时建议保持一个标准的跑步姿势。

  4、将自身体重控制在合理范围内

  若存在超重的现象,会增大关节负担,在跑步过程中也更容易加剧关节磨损,建议尽量将自身体重控制在合理范围内,可以减少对关节的压力,从而减少关节的磨损。

  二、适当补充氨糖软骨素.助保养“跑步膝”

  除了做好以上4点外,日常其实也需要及时地补充氨糖软骨素,氨糖软骨素的主要成分是氨糖和硫酸软骨素,它们是关节的必需营养素,日常适当补充氨糖软骨素,可以起到可以促进受损关节软骨的修复及再生,润滑关节,保护关节软骨健康的作用。

  若想有效地补充氨糖软骨素,建议选择维力维氨糖软骨素,其不仅富含氨糖和硫酸软骨素,还富含硬骨日常所需营养素,碳酸钙。

  维力维氨糖软骨素,每片就含有194mg氨糖、102mg硫酸软骨素和102mg的碳酸钙,每天2次,每次食用2片,可以轻松有效补充关节软骨、硬骨日常所需营养,促进受损关节软骨的修复,润滑关节,增加骨密度,从根源改善骨关节问题,维护骨关节健康。

  看到这里,你应该知道日常该如何保养“跑步膝”,日常建议注意以上提到的这4点,坚持补氨糖软骨素,补软骨、护关节,增加骨密度!

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