崴脚了怎么办？避开这些误区，及时补充氨糖

　　崴脚即踝关节扭伤, 是日常生活中或运动中常见的损伤 , 占运动损伤的第一位。但很多人都对都对崴脚并不重视，认为崴脚只是小事一桩！崴脚后大约有80%～90%的伤者伴随有踝关节韧带的损伤或撕裂，若处理不当，会发生反复崴脚，甚至是发展成踝关节炎。

　　那么崴脚了怎么办呢?一定要避免以下这些错误方法

　　①使劲揉搓疼痛的地方

　　崴脚后有时会伤到骨头和韧带，贸然活动会加重损伤，早期保护性制动更靠谱。

　　②崴脚后立即热敷

　　崴脚后立即采用局部热敷的办法虽然可以暂时减轻疼痛，但这样做反而造成出血及渗液增加，进一步加剧肿胀程度。因此，正确做法应该是立即采用冷敷，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。

　　③涂抹红花油

　　无论是红花油、活络油还是正骨水，这类药油常含活血成分，同热敷一样，在扭伤早期使用可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。

　　④不注意休息

　　崴脚后如果继续过多行走不利于肿胀消退和韧带的修复，会使损伤的外踝韧带拉长、松弛，愈合不良。因此，适当的休息才有助尽早恢复。

　　那么应该如何正确处理崴脚呢？

　　崴脚后第一时间处理方法应该是立刻停止活动，不要让受伤部位负重，然后对受伤踝关节进行加压、冰敷、抬高以及休息，控制踝关节的红、肿、胀等症状。同时，为了加快修复日程，减少骨关节软骨磨损，应补充相应的氨糖。氨糖可以刺激蛋白多糖的合成，不断修复已破坏的关节软骨和周围组织，生成新的关节软骨和滑膜，从而恢复关节及周围软组织的正常功能。

　　崴脚，看似小事一桩，但没处理好或留下关节痛的后遗症，所以为了避免这种情况也要重视起来。