WHO推荐每天摄入多少氨糖？
氨糖是一种重要的营养素，可以在辅助人体维持组织健康、关节健康、消化功能和免疫系统方面发挥作用。因此，众多研究已经讨论了氨糖应该摄入多少的问题，让我们来看看WHO的建议。
氨糖是什么？
首先，让我们认识一下氨糖。它是葡萄糖和氨基酸的结合物，是一种常见的氨基糖，可由多种动植物糖原、壳聚糖类化合物和黑糖中提取。它在人体内发挥着建立结缔组织、软骨和关节、、角膜、骨骼、软组织等所需的支撑作用。它也是葡萄糖胺和含氨基糖的多糖的前体，可以帮助调节关节液，从而改善关节润滑和减轻和的症状。
WHO的建议
根据世界卫生组织（WHO）新的指南，成年人每天应摄入1500毫克（mg）的氨糖。对于孩子来说，根据体重比例可以进行调整。例如，10岁以下的儿童每天需要摄入60毫克/千克的氨糖。分配摄入量是因为氨糖的吸收和代谢速率因年龄、性别和饮食习惯而异，因此保证摄入量在理想范围内对于维持身体功能和营养平衡至关重要。
摄入氨糖的食物
氨糖是一种氨基糖，食物中普遍含有，但一些特定的食物会提供更高的氨糖含量。其中，虾、蟹、龙虾等海鲜是氨糖的主要来源之一，每100克中可提供约300-500毫克的氨糖。而牛骨、猪皮、鸡软骨等肉类制品也很适合作为氨糖的来源，它们相对较便宜且含有较高的氨糖含量。
此外，含有丰富葡萄糖胺和软骨素的食物也在氨糖的供应链中发挥了巨大的作用。例如牛筋、蹄筋、牛腩和鱿鱼等。当然，其他的饮食物也包括杏仁、凤梨、芝麻糊、眉豆糊和桑葚等。
总结
氨糖是一种重要的营养素，可以在人体维持组织健康、关节健康、消化功能和免疫系统方面发挥作用。成年人每天应摄入1500毫克的氨糖，而孩子根据体重比例可以进行调整。海鲜、肉类制品和含有丰富葡萄糖胺和软骨素的食物都是氨糖的绝佳来源。
那么选择一款真正好用的产品是非常重要的，目前国内受欢迎的就是三代氨糖，三代氨糖的特点就是里面的产品成分除了氨糖和软骨素，还添加了骨胶原，骨胶原是软骨的主要成分，能够实实在在补软骨，提高骨骼的韧性，氨糖，软骨素，骨胶原三者联合才能达到更好的效果，因此选择氨糖软骨素产品需要看产品的成分配方是否科学，配方好，全面补充营养，才会有更好的效果，目前国内知品牌维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，其里面添加了骨胶原，三种成分相辅相成，全面补充关节营养，服用效果更好。
