什么是氨糖软骨素
氨糖软骨素是一种天然的物质，常被用于关节保健。它能促进关节软骨的形成，增加关节液，从而减轻关节和。氨糖软骨素可由虾、蟹、龙虾等脊椎动物和人体软骨组织中提取出来。
氨糖软骨素对关节保养的作用
随着年龄增长，关节会受到长期的侵蚀，软骨也会逐渐磨损。当关节软骨受到损伤时，氨糖软骨素会刺激软骨细胞增生，促进软骨修复。同时，它还能刺激关节滑液的分泌，减少和，使关节变得更加灵活。
如何选择氨糖软骨素产品
在市场上，有很多种类型的氨糖软骨素产品，选对了有效成分和适合自己的剂型非常重要。
首先要看有效成分，确保产品中含有充足的氨糖软骨素。其次要根据自己的情况选择剂型，目前常见的氨糖软骨素剂型有片剂、胶囊、软胶囊、粉剂、口服液、贴剂、凝胶、外用喷雾等。不同剂型之间的吸收率和生物利用度也有所区别，需结合自身需求和健康状况进行选择。
氨糖软骨素有哪些食物来源
除了通过氨糖软骨素的营养补充品来富含人体所需的氨糖软骨素外，还可以通过食物摄取氨糖软骨素。以下是氨糖软骨素含量较高的食物:
虾、龙虾、蟹、鲍鱼、鲨鱼、牛蹄筋、猪蹄筋、鸡爪、猪皮、牛肉、鱼皮、鸟胸肉等。
如何正确食用富含氨糖软骨素的食物
虽然这些食物富含氨糖软骨素，但过量摄取却可能导致、热量过高等问题，应当适量食用。同时，质量好的氨糖软骨素营养补充品也是保证人体所需氨糖软骨素充足的重要途径。
需要注意的事项
氨糖软骨素营养补充品是保持关节健康的重要辅助手段。但是在食用前需要进行充分了解，避免使用不明来源、质量有问题的产品，同时应当严格按照使用说明使用。加上适量的运动、控制体重、避免过度、不良姿势等，都是保护关节健康的重要措施。
总结
氨糖软骨素对保护关节健康非常重要，无论是通过食物摄取还是营养补充品，都可以获得适量的氨糖软骨素，以帮助我们的关节清除疲劳，让我们的身体保持良好的运动状态。
市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。
