日常食物氨糖含量标准
氨糖是一种天然存在于动物和植物体内的营养物质，具有促进关节健康、保护、增强等多种功效。以下是一些常见食物中的氨糖含量比较。
肉类
肉类是氨糖的主要来源之一。在所有肉类中，骨胶原含量高的是牛、猪蹄筋和鱼翅等动物骨骼部位，每100克中含有800-1000毫克氨糖。而猪、鸡、牛的肉中每100克分别含有20-40毫克氨糖。
海鲜类
石斑鱼、鲍鱼、虾皮、蟹黄等海鲜还是不错的氨糖来源，每100克中含有100-400毫克氨糖。尤其是鱼翅、鱼肚、海参等食材的氨糖含量更加丰富，可以直接食用或用于熬汤食用。
蔬菜类
蔬菜不是氨糖的主要来源，但有些蔬菜也含有氨糖。比如优质北极虾、海参等中所含非常丰富，其次是黑木耳、银耳等菌类，约为每100克20-40毫克。而其他蔬菜中的氨糖含量相对较低，每100克约为1-5毫克。
水果类
水果中的氨糖则更为少见，每100克新鲜水果约为0.2-0.5毫克。其中高含量的是橘子和柠檬，每100克中含有1-2毫克氨糖。
豆类
豆类也是氨糖的重要来源，每100克大豆、豆腐、豆腐干等食品中含有40-60毫克氨糖。而其它各种豆类中的氨糖含量相对较低，约为每100克2-5毫克。
总结
总的来说，氨糖含量丰富的食物是海鲜和动物骨骼中的骨胶原，其中以鱼翅、海参、牛、猪蹄筋等含量高。而蔬菜和水果中的氨糖含量相对较低，豆类则是不错的氨糖来源之一。合理食用这些食物，可以平衡摄取氨糖，从而维护身体健康。
目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。
