什么是骨氨糖？
骨氨糖（Glucosamine）是一种天然存在于人体软骨、骨骼、关节液和眼角膜等处的氨糖，具有保护关节、滋养软骨等重要作用。随着年龄的增长，人体中的骨氨糖含量逐渐减少，加上经常运动或受伤而丧失，这就需要我们通过饮食或补充剂摄入足够的骨氨糖来补充和修复软骨。
日常吃什么补充骨氨糖？
除了选择骨氨糖补充剂来补充骨氨糖，日常饮食中也有很多食物含有骨氨糖和相应的原料，我们可以通过食物来摄入足够的骨氨糖。以下是一些含有骨氨糖和相应原料的食物：
龙虾壳（龙虾头）
鸡脚（鸡爪）
猪蹄
鲸鱼皮
鱼皮
大闸蟹蟹壳
海蜇
牡蛎
蜗牛
以上食物中的骨氨糖含量不同，其中以龙虾壳、鸡脚、猪蹄、鲸鱼皮和鱼皮的骨氨糖含量高，且较易获得和消化吸收。而牡蛎、海蜇和蜗牛中，虽然含有骨氨糖，但含量较低，且较难消化吸收，需要适量食用。
骨氨糖的其他来源
除了食物中摄入骨氨糖外，我们还可以通过身体自身合成来获得骨氨糖。人体合成骨氨糖需要用到葡萄糖和氨基酸，这些物质在日常饮食中都可以获得，如水果、蔬菜、肉类和豆类等。此外，运动也有助于提高身体内骨氨糖的含量。
总结
骨氨糖是保护关节、滋养软骨的重要物质，通过日常饮食中摄入含有骨氨糖和相应原料的食物和身体自身合成的方式，可以帮助我们摄入足够的骨氨糖，从而维护和修复我们的软骨和关节。
在选择氨糖软骨素的时候，如果不知道哪个牌子，那么可以买维力维氨糖软骨素这种不仅含有氨糖和硫酸软骨素，还特别添加了骨胶原成分的三代氨糖产品。不仅能够修复受损关节软骨，维护关节健康，还可以提高关节灵活性。有这么多养护软骨的成分，很难做到效果不好。
