膝关节是人体承受重量的主要关节，过度使用劳损或受到外伤，都容易使膝关节受损，增加患膝的风险。很多人都把膝关节的现象，当做膝，但并非所有的关节都是骨。下面告诉你怎么自测，以及哪些人更易得？

　　1.下蹲时膝盖是否有感

　　做下蹲动作，或是在上下楼梯抬腿时，有膝的患者做到一半时，就会出现膝盖了。

　　2.活动时关节是否有摩擦音

　　在膝盖活动时，是否出现摩擦音，就像是有泥沙在里面哗啦哗啦响的感觉，需警惕膝。

　　3.两腿围度大小是否一致

　　如果两条腿出现大小不一，需当心是否存在因为膝造成腿部肌肉用力不均问题。

　　4.能否屈膝

　　在做屈膝动作时是否能正常弯曲，如果不能正常弯曲或者出现症状，可能是患了膝。

　　除了做这几动作作为初步判断外，以下这些人群是膝的高发群体，更需要警惕。

　　①中老年人：一般在30岁后关节开始退变，而随着年龄的增长，中老年人患的几率会增大。

　　②中年妇女：相对于男性，女性因身体因素、生活习惯等更容易诱发膝。

　　③者：人在站立=时，膝关节承受着整个人体的重量，而过于的人膝盖承受的压力比较大，更容易造成软骨的磨损。

　　④膝盖受过伤的人群：常见的膝关节损伤如、软骨、的损伤等，也会因为关节保护功能减退而发生膝。

　　骨的核心理变化是关节软骨磨损和退变，由于人体内的氨糖在30岁之后开始流失，随着年纪的增长软骨内的氨糖含量不足，引起软骨的退变，骨骼失去了软骨的保护，骨与骨直接摩擦，更容易引起骨。因此，尽早补充氨糖软骨素钙片等营养，可以减少骨的发生几率。

　　与其整天担心是不是得了，不如趁早补充氨糖软骨钙片，做到“老而不衰”！