近年来，腰椎的发率逐渐升高，我国大约有2亿人患有不同程度的腰椎，其中，腰椎间盘突出患者人数约占全国总人数的15.2%。那么，我们该如何有效防腰椎间盘突出呢？氨糖对腰间盘突出的作用又是什么呢？
重体力劳动者和上班族
搬重物的工人，以及长期保持坐姿的上班族等都是腰椎间盘突出的高发人群。搬运重物或是长期保持同样的姿势，会使腰部肌肉一直处于紧张状态，引起腰椎间盘突出症。
产后妇女
孕育期间随着胎儿的长大，势必会造成腰椎过度前凸，增加腰部的负担。而产后由于因素，骨关节及韧带都较松弛，更易患腰间盘突出症。
长期抽烟的人
根据研究表明，吸烟者腰痛的发率明显高于不吸烟者。因为吸烟者系统增加，使腹肌和腹背肌强烈收缩、腹内压增高从而增加了椎间盘内压。
太瘦或太胖的人
过于的人，腹部脂肪较多，而腹部重量的增加开可使腰部负荷增大，从而增加了患腰椎间盘突出症的机率。而太瘦的人则因为肌肉组织太少，力量较弱，也易导致腰椎间盘突出。
腰部受过伤的人
腰部受过外伤没有及时处理妥善，也会导致腰间盘突出。
加强肌肉锻炼，保持正常体重是有效的措施。游泳可以很好的锻炼腰背部肌肉。常锻炼腰背部肌肉可防止腰部软组织损伤，腰椎间盘突出。但要注意，避免剧烈运动。
补充氨糖对腰椎间盘突出有一定的和改善作用。腰椎间盘纤维环软骨的改变，是导致腰间盘突出症的基本原因。腰椎失去了软骨的保护，骨与骨之间就会出现硬性摩擦，出现关节。因此，及时地外源性地补充氨糖，修复纤维环软骨，是改善腰间盘突出症的有效方法。
