膝关节炎能否运动，氨糖软骨素的作用能否缓解症状，一看便知

　　每个人走路做事基本上都需要用到膝关节，然而当患上膝关节炎时，很多人担心会增加膝关节磨损，因此不敢碰任何运动项目。那么，得了膝关节炎就不适合运动了吗？

　　引起膝关节炎的原因是关节软骨发生病变。关节软骨是维持关节正常运动的物质基础，骨性关节炎发生的原因正是关节软骨随着年龄的增长发生退化磨损及至皲裂，甚至完全脱落。同时，一些酶被激活，引起软骨损伤，进而发炎，出现关节肿胀疼痛，活动也随之受限。

　　而如果我们在这时放弃运动，会使肌肉和骨头会日渐衰弱，肌肉将失去强度、力量和弹性，关节活动范围变得非常有限，骨头也会变得更薄，最后加速膝关节的恶化。

　　其实，患上膝关节炎后除了日常进行积极的治疗之外，还应适当锻炼，有助减缓病情。

　　1.轻柔的拉伸运动最好

　　患了膝关节炎，关节的活动范围会变小，拉伸是对膝关节很好的运动，通过拉伸肌肉和肌腱张力增强，血液和养分更易流回关节，让关节更灵活。

　　2.适度的有氧运动

　　有氧运动是关节压力较小的活动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等都比较适合。

　　3.进行肌力练习

　　可以适度做些锻炼肌肉力量的练习，如举重训练、整理衣物等抬举动作都可增强肌肉力量，而它们能承受运动时关节上承受的冲击力，并帮助骨骼支撑身体。

　　最后，除了通过运动锻炼来强化肌肉力量，减少软骨磨损，还应该注重营养，而氨糖软骨素是骨关节炎中被广泛运用的重要营养成分。研究发现，人体内缺乏氨糖会直接导致各种骨关节疾病的发生。氨糖是构成关节软骨中蛋白多糖和粘多糖的物质，补充足够的氨基葡萄糖能保护软骨被消耗 ，修补关节的作用。而软骨素能润滑关节软骨表面，减少骨关节间的磨擦及震动的作用，从而减缓软骨退化。

　　补充氨糖软骨素可以通过 氨糖软骨素钙片进行有效补充， 氨糖软骨素每一片就含有194㎎氨糖，102㎎软骨素和102㎎钙，通过每天2次，每日2片，有效补充软骨营养，让骨骼更加强健，灵活自如。

　　 氨糖软骨素钙片还特地添加了骨碎补，有助改善软骨细胞，推迟骨细胞的退行性病变，更精选原料酪蛋白磷酸肽，可全方位促进营养吸收！

　　当然了，也不是所有的运动都适合膝关节炎患者，最好找到感觉舒适的运动并开始进行锻炼，再配合 氨糖软骨素补充软骨营养，以此来让你的关节更加健康！