对于不少上班白领、学生来说，长期保持一个姿势坐在书桌前是个非常正常的现象。但是久坐，会对腰部肌肉、椎间盘都会产生损害，导致腰酸腰疼，对人体的健康的影响是非常不好的。那么，长时间久坐导致腰疼，应该怎么办呢？
1.避免久坐
既然长时间久坐容易腰疼，那在日常的工作、学习中，首先就是要避免久坐。当保持一个姿势30到40分钟左右时，即应当站起身来，活动筋骨，伸伸懒腰，让腰背关节活动起来。同时，在在坐立的时候，一定要端正腰部姿势，避免向前弯腰，这样也能减小对腰部关节、肌肉的负担。
2.主动锻炼
对于需要长时间久坐的人，在业余时间里，要主动进行适当的锻炼。经常锻炼的人，肌肉、骨骼、关节状态比不常锻炼的人要好得多，腰背力量更足，也就更能应付长时间久坐的问题了。
3.适当按摩
长时间久坐导致腰疼后，可以进行适当的按摩。这样可以活、疏通经络，缓解腰背不舒服的状态。不过要注意的是，想要有更好的缓解效果，需要交给专业人士，盲目按摩有可能导致腰背问题进一步加重。
4.补充氨糖软骨素钙片
对于长时间久坐的人，在日常生活中，应当适量补充氨糖软骨素钙片。氨糖软骨素钙片是什么？有什么作用呢？
氨糖是人体关节软骨和关节滑液的重要组成成分，补充氨糖，有利于修复因运动导致损伤的关节软骨，与硫酸软骨素同补，还能够促进关节液的分泌，减小关节之间的摩擦，让关节更加灵活。而钙是骨骼的重要组成成分，补钙能够让骨骼更加强健。
长时间久坐不用担心，每日坚持服用氨糖软骨素钙片，、改善腰背酸疼问题~
