运动是好的健身方式，但在运动过程中，大多数人都会受到膝关节损伤的困扰。那么，膝关节损伤后是冰敷好还是热敷好呢？这里面可大有讲究，如果弄错了反而会适得其反，加重情。那么，就让我们一起来看下吧。
膝关节损伤分为两大类型，一种是急性的膝关节损伤，另一种是慢性劳损型的。
急性损伤常由于突发的外伤引起，如跌倒、扭伤等，通常马上就会出现感。这时应该用冰敷，能够抑制感觉，起到的效果。此外，冰敷可以改善周围通透性，防止水肿和渗出，减轻红肿、热痛的症状。
如何正确冰敷：每隔2~3小时进行一次冰敷，如果、、发热明显，每次冰敷时长控制在15~20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长。如果对冷冻比较敏感的人，冷敷时好加上毛巾隔开。
慢性损伤通常没有突发的外伤，而是长时间反复劳损和过度使用从而缓慢起(如筋腱炎、、)，可用热敷，使扩张，增加局部，减少感。另外，急性损伤的48小时后，也可以改用热敷缓解。
如何正确热敷：简单的方法就是使用热毛巾或者热水袋，通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可根据自身情况调整热敷的时间，注意热敷不可应用在未愈合的伤口。
后，建议慢性的膝关节损伤患者（如骨膝、损伤、等），适当补充一些氨糖。这些骨关节主要是由于软骨磨损引起的，不断摩擦和刺激骨骼、滑囊、半月半板引起的症状。适当补充氨糖可以修复受损软骨， 并且氨糖本身具有抑制、消除的进程和发展的作用，改善骨问题。
对于运动爱好者和中老年人来说，适时补充氨糖就是在防止软骨受损，呵护自己的关节。
