?关节在人体中起到了非常重要的作用，但是随着年龄的增长，关节经过长期的磨损，会导致关节老化，出现各种关节问题。如果懂得保养关节，适量增加一些营养素的摄入，可以减缓关节老化，避免一些关节问题的出现。那么有哪些养护关节的营养呢？
养护关节的营养素主要为以下几种：
1.钙
钙是人体必需的营养素，适量的补充一些钙能够保持骨骼强度，并维持骨密度，。强壮的骨骼能够防止跌倒而导致的关节损伤。
2.维生素D
维生素D是维持骨骼正常生理功能不可缺少的营养素之一，适量的补充维生素D对骨骼有很多好处，比如改善人体肌力，调节平衡能力，还能够促进肠道对钙的吸收，间接的促进关节健康。
3.胶原蛋白
胶原蛋白在人体中分布十分广泛，胶原蛋白对骨关节也有很多好处。胶原蛋白可以防止骨质流失，提高骨骼柔韧性，胶原蛋白还是关节软骨的主要成分，软骨是关节的保护垫，对关节起到缓冲保护作用。适量补充一些胶原蛋白可以增强关节软骨的强度，让软骨保持弹性，从而可以保护关节。
4.维生素C
维生素C有助于嚼碎骨质流失，增强骨骼和关节的强度。而且维生素C还是一种剂，能够抑制的生成，防止侵袭或损伤关节组织，维生素C还能够促进胶原蛋白的合成，对关节有多益处。
5.维生素P
维生素P又称生物类黄酮，属于一种水溶性维生素，维生素P可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎反应，加速关节复原，可以起到养护关节的作用。
除了以上这几种营养素，氨糖对关节也有很好的养护作用。氨糖是形成关节软骨细胞的重要营养素，还是软骨基质和关节滑液的基本成分。适量的补充一些氨糖，能够修复磨损的软骨、促进关节滑液的合成、提高关节等，对关节养护有很好的效果和作用。那么如何补充氨糖呢？补充氨糖推荐 氨糖软骨素钙片。
氨糖软骨素钙片中富含氨糖，每片中含有氨糖194mg，能够有效的补充氨糖。而且在配方中添加了硫酸软骨素，硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分，和氨糖联合作用，修复关节软骨更加有效。除此之外， 氨糖软骨素钙片还在配方中搭配了钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补三种骨关节营养，这些营养素都对维持骨关节健康有益处。
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