手关节疼可以吃氨糖软骨素吗?双膝关节软骨磨损,现在有疼痛感,我要如何康复,如何训练?
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于手关节疼可以吃氨糖软骨素吗,双膝关节软骨磨损,现在有感,我要如何康复,如何训练?这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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手关节出现的感觉怎么办?
现在,因为工作需要很多人都会对着电脑,不停在电脑键盘上打字跟滑动鼠标,使用的时间一长,其实会对手部健康造成一定影响的。因为,在使用键盘跟鼠标的时候,手部会一直长时间固定在一个位置,手部关节一直处于一个长时间不停重复着一个动作的状态,使用的时间一长就会让手部及关节位置受到影响,手部的活动灵敏度会降低,手部会有一种麻木的感觉出现,甚至手腕关节的位置还会出现的感觉,所以使用电脑时需要注意几个地方。
1.使用电脑的时间不要过长,尽量减少手部因为一直使用电脑而不停重复同样的动作,让手部受到损伤,大概一个小时就暂停使用电脑,让手部转动休息一下。
2.在用电脑的时候注意一下电脑桌的高度,使用电脑时比较适合身体的姿势是键盘跟鼠标的高度要低于手肘,能让手部在使用键盘跟鼠标的时候更加顺手跟舒适。
3.手部在使用鼠标的时候,注意手肘不要是悬空的状态,好是撑在桌子上,这样子手部使用键盘跟鼠标时能减少不必要的用力,从而减低手部的损伤。
除此之外,还可以准备汤臣倍健健力在身边,因为氨糖对受损的关节软骨有修复作用,另外软骨素可以提高润滑液的分泌,减低关节在活动时的磨损,能够手部关节出现受损跟缓解关节的刺痛感觉。
氨糖软骨素有什么作用?
我来回答:我今年五十二岁,正是的阶段,从去年六月份开始就周身骨关节,期间检查过骨钙量也正常,服了氨糖软骨素有所好转,骨关节没那么疼了,经过实鉴。我认为管用[比心]
双膝关节软骨磨损,现在有感,我要如何康复,如何训练?
一、什么是软骨磨损?
上下楼后觉得膝盖里面一阵阵的酸痛,下楼梯的时候更是加重;很多人在上下楼和走路的时候都会觉得膝盖里面疼;还有一个篮球运动员在起跳和落地时都会觉得膝盖酸软无力,并且隐隐作痛甚至会有尖锐的刺痛。
其实我们这些症状在临床上有个统一的名字叫做髌骨软化症,又叫髌骨软骨炎。
大家可能看这些专业术语不太明白,我再给大家翻译下。其实就是咱们的膝盖骨和下面的大腿骨因为长期的碰撞磨损导致软骨(就是大棒骨上的脆骨啦)磨损甚至脱落。由于软骨是没有的,所以平时正常的碰撞是不会感受到的。但是软骨剥落就露出了里面富含的骨头,这也就解释了为什么平时在上下楼梯的时候会膝盖里面了。
二、软骨损伤的主要特征是什么?
软骨损伤初期会感觉到髌骨下的酸痛和摩擦,活动时明显,稍加活动后缓解,运动过久后又加重,休息后逐渐消失。中期膝盖加重,即使不活动时也会,以至不能下蹲,上下楼梯时加重。膝盖伸直时挤压或推动髌骨时会有磨毛玻璃感,伴剧烈。后期继发时可出现关节积液。
(髌骨软化之后髌下软骨真实状况,这个有没有很像蛋花汤啊)
三、应该怎样软骨损伤?
我们需要增加膝盖内侧肌力,放松外侧肌肉。增加膝关节的稳定性。同时在康复训练中还需要加强患者的臀中肌肌肉力量由于这是为了替代阔筋膜张肌在运动中使大腿外展的作用,刺激患者的臀中肌在运动时先动员可使患者在一个正确的运动模式进行运动。
下面我们为大家分享一下具体例。男性职业篮球运动员,现已退役,主诉在下楼梯时髌骨内部难忍,经常会打软腿。偶尔打篮球时跳起和落地都会有明显。进行医生检查后,膝关节内存在积液,髌下软骨磨损严重,诊断为髌骨软化。
1.我们用肌内效贴布进行辅助,使其在运动康复中减少。中间的一条可以稳定髌骨位置,内侧的目的是强化股四头肌内侧头的肌肉力量,外侧的目的是放松外侧的阔筋膜张肌(髂胫束)。
2.用泡沫轴进行阔筋膜张肌(髂胫束)的放松。
3.进行股四头肌内侧头和臀中肌的肌肉力量训练。注意:膝盖不要超过脚尖,双膝不要内扣,训练时遵循无痛的原则,如果出现立刻停止训练。
静蹲训练目的:训练股四头肌,回归正常运动模式
单脚下蹲训练目的:训练股四头肌和臀中肌的肌肉力量
弹力带跨步走训练目的:强化臀中肌的肌肉力量
以上是髌骨软化的运动疗法,如果因为髌骨磨损严重,导致膝关节内存在、积液等情况,需要配合理疗、淋巴回流手法、消肿肌贴等更多手段进行康复。
随着全民健身的推广,越来越多的人投身健身热潮中,健身当然是好的,但是也要了解正确的运动康复知识,这样才能避免损伤,更好的享受运动带来的快乐。
氨糖软骨素有什么作用?腿脚可以补充吗?
我和我的老年朋友每年都要吃四个月的氨糖软骨素,对老年腿疼上下楼道不便有一定缓解作用。但想根本改变腿疼不可能。老年腿疼自然规律不可改变。
有氨糖软骨素推荐吗?近关节疼得晚上都睡不好?
这种情况吃氨基葡萄糖无效。氨糖有修复磨损的关节软骨的作用,但本身并不。作为关节养护可以吃点。夜间静息痛,需要排除关节或隐髌支的变。
好了,关于手关节疼可以吃氨糖软骨素吗和双膝关节软骨磨损,现在有感,我要如何康复,如何训练?的问题到这里结束啦,希望可以解决您的问题哈!
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