?保护关节必然要越早越好，但是我们却不知道其实保护关节，重要的还是保护关节软骨。 其实在我们的关节里都有这样一个保护关节的东西叫做软骨，起到像“润滑剂”的作用，可以减少关节间的摩擦，让关节灵活自如。然而，不当的生活习惯以及随着年龄的增加，会造成它们不断地磨损，终导致骨关节出现问题！

　　关节软骨是什么：

　　软骨是一种浓密的胶状物质，它不仅强壮，而且比骨头有弹性。我们成年后，骨的关节面、椎间盘、耳廓、肋软骨甚至气管等处，都有软骨的存在，它们在人体中起到承重负荷，减少关节间骨骼摩擦等重要作用。而软骨中的营养随着年龄的增长而减少，关节软骨弹性下降，导致关节软骨不断退化和磨损，关节滑液不足，极易引起关节不适，运动不灵活等问题。

　　如何保护关节软骨：

　　①减轻体重

　　减轻体重可以减轻关节软骨的压力和磨损。常规措施包括平衡膳食、不吃零食、充分饮水、适当运动、良好等。

　　②避免关节损伤

　　避免关节损伤包括矫正不良坐姿、站姿、走姿等；避免激烈运动摔倒损伤关节；避免过度爬楼、负重。不要把上下楼梯、登山等作为经常性的体育锻炼，以减少对膝关节的负荷，而骑车、游泳、散步等是较理想的运动。

　　③保护软骨可补充氨糖

　　氨糖是合成、修复关节软骨的主要成分。氨糖在人体内演化成透明质酸，它可以增加体内关节滑液，修复关节软骨。30岁以后，体内软骨所需的特殊营养成分——氨糖逐渐流失且不再生成；45岁以后，氨糖含量只相当于18岁的18%。因此，30岁以上人群需要通过外源性补充氨糖来增强关节软骨的营养，防止关节软骨蜕变引发关节问题。