4个小妙招，帮助你解决膝盖关节炎，不妨照着做

　　虽然现代人们的生活条件越来越好，但也由于种种原因，严重的缺乏运动。尤其是年轻人，基本都是长期的久坐，这样一来就造成了很多问题，膝盖关节炎就是其中最重要的一种。一直以非常快的速度，在向年轻人群蔓延。如果已经出现膝关节炎的，大家可以了解一下正 商.磁.疗.贴，对关节问题很不错！

　　5个小妙招，帮助你解决膝盖关节炎

　　1、按揉髌骨

　　可以坐在椅子上，膝盖约90度左右，两脚平方地上。用掌心放在膝盖正上方髌骨上，然后稍稍用力，均匀有节奏的按揉髌骨20-40次左右。

　　2、缓步行走

　　可在平坦的路上进行，腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行30～60分钟。

　　3、骑自行车

　　骑车对膝关节问题来说，是一个非常好的运动，因为对膝盖的负重很小，不会有大的冲击，同时又能让膝关节均匀收到压力和锻炼。

　　4、仰卧直腿抬高

　　平躺在床上或者瑜伽垫上，腿部绷直慢慢抬起，大概20度左右，刚开始可以保持1-3分钟左右，两条腿可以交替进行，练习一段时间后可以慢慢增加时间。