以下情况你出现过吗？如果有任意一种情况发生，就要注意你的关节健康了。
①起床的时候，是否感到颈部、活动受限、头晕脑胀？如果是，那要小心你的颈椎了。
②手提3公斤以上的重物时，是否觉得肩部发沉、手臂酸痛？如果是，那你就要对肩关节和肘关节多加关注了。
③伸手去触及远方时，是否觉得手臂一阵酸麻？如果是，那就要小心你的肘关节和腕关节了。
④弯腰时，是否感到伸展吃力、腰背酸痛？如果是，就要警惕你的腰椎健康了。
⑤上下楼梯时，是否能听到关节的摩擦声，甚至不由自主地左右打晃？如果是，说明你的膝关节开始不健康了。
⑥小跑或快走时，是否觉得脚踝会有突然的刺痛感？如果是，请开始重视你的踝关节。
为何会出现以上这些情况？
骨关节产生问题，主要有原发性因素和继发性因素两大方面的原因。
原发性因素包括年龄、遗传等因素——
年龄
软骨会随年龄增长发生退化性改变，保护作用降低，关节磨损加剧。
遗传因素
在基因方面，通过家族史研究、双胞胎研究以及探索罕见的遗传例，骨性的证据受到了影响。根据双胞胎研究，39%-65%女性患有手和膝关节骨性，60%患有髋关节骨性，而70%患有脊椎的骨性。这些评估显示50%的骨性来自于遗传。（数据来源：《中国临床康复》2002）。
继发性因素包括后天因自身生活习惯、系统或其他所导致——
不良生活方式
长期坐姿不正、行走或站立姿势不良，长期穿着高跟鞋，都容易导致关节损伤。同时，不注重关节的保暖，也容易引发关节。
运动保护不足
过量运动会给关节带来负担和损伤，一些特殊职业如矿工、重体力劳动者也是高危人群。
超重
体重超重会给关节带来额外的负担，加速软骨磨损及退变。
/类
及导致的变态反应性，以全身游走性为主。
生活中应该如何保养关节？
①加强锻炼，增强身体素质。凡是坚持体育锻炼的人，身体就会强壮，抗能力强，很少患，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
②避免寒邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，夏季莫贪凉受露，冬季注意保暖。
③注意劳逸结合。饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。
④减重。对关节的损伤很大，尤其是有关节的患者。
⑤保持正确的姿势。改正不良的坐姿和站姿，不翘二郎腿，减少穿高跟鞋的次数。
警惕！为了你的骨关节健康，这些食物好少吃：
①高糖，富含糖的碳水化合物会改变的身体免疫反应，如含糖饮料、蛋糕、冰淇淋、面包制品等。
②高盐，过高的盐摄入量是的一个危险因素，它会使细胞吸水，加重关节的损伤。
③精制面食，刺激身体的反应，诱发关节。
④饱和脂肪酸，容易堆积在人体的中，对健康不利，还会增加体内反应。
关节损伤不容忽视，保护好关节健康非常重要！
