腰突可以吃软骨素吗？怎样锻炼膝盖增加骨液
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怎样锻炼膝盖增加骨液
膝关节的滑液是在运动过程中才能分泌出来的。要保持膝关节的润滑和关节软骨的营养最重要的是要保持膝关节经常规律性的运动。特别关键的是要避免膝关节长时间保持一种姿势而不变。膝关节运动最重要，最有效、最简便的一个方式就是膝关节的屈伸运动。做膝关节伸屈运动时一定要慢，并且达到屈伸的最大限度。这样一个动作就能够同时达到增强关节软骨的营养代谢，促进关节滑液分泌，增强膝关节周围的肌肉韧带的弹性和力量的功效。
膝关节运动的时间也很重要，最重要的时间点是每天早晨起床后，和晚上睡觉前坐半个小时的运动。其他在白天的时间尤其在工作之余疲劳的时候做膝关节伸屈运动每次做10个。这样一个膝关节的身躯运动，只要你坚持下去，关节软骨的营养就会越来越好，关节腔就会越来越润滑，关节周围的肌肉韧带的弹性就会越来越好，关节的疼痛也会同时消失。原来有的关节的弹响，摩擦音也会变小甚至消失。
什么是骨退行性疾病
随着年龄的增大，一些老年人会逐渐的出现一些身体疾病，特别是关节方面的疾病会更加明显，很容易出现骨关节退行性骨疾病。
什么是骨关节退行性疾病呢？可以分为两种，一种是原发性退行性骨关节病，一种是继发性退行性骨关节病。
一、原发性退行性骨关节病。
1、随着年龄的不断增长，关节慢慢的变脆弱，平常的一些活动对关节部位产生损伤慢慢累积，导致退行性骨关节病。
2、随着时间的推移，身体其他部位功能也有一定程度的下降，导致分泌的某些黏多糖物质减少，导致关节出现问题。
二、继发性退行性骨关节病。
这是由于很多不同的原因所引起的关节组织被破坏而形成的，可能是关节疾病，也可能是收到外界损伤等。
骨关节退行性疾病是由于什么所引起的呢？1、年龄。
年龄越大，身体的机能调节就越低，所以很容易导致关节出现问题。
2、职业。
如果长时间从事某些反复使用关节的工作，可能会增加关节患病率，例如打字员，矿工之类的。
3、体质因素。
如果身体比较肥胖的话，给关节带来的压力要比正常人要高很多，所以肥胖的人，关节更容易受到磨损。
4、姿势不良。
其实工作的时候或者睡觉的时候长期保持一个不适当的姿势，导致一些关节发生慢慢的变形，从而引起退行性骨关节病。
骨关节退行性经平时该怎么去治疗护理呢？一、物理治疗。
1、要保持一个良好的饮食习惯和生活习惯。要保证每天摄入的食物营养均衡，要有一个良好的作息习惯。
2、平时要进行适当的体育锻炼来增强关节周围肌肉组织的力量，从而来使关节变得更加灵活。
二、冷敷法。
当关节出现疼痛的症状的时候，可以用毛巾或者其他东西包裹冰块，然后放在关节疼痛的部位，可以进行多次，但是每次最好不要超过十分钟。
三、药物治疗。
如果骨关节疾病比较严重的话，可以适当使用一些消炎止痛药来控制症状。
四、支具。
如果退行性骨关节病骨使人体行走困难的话可以使用支具来辅助。
五、手术治疗。
如果病情发展到其他药物或者方法都不能控制的时候，可以适当的考虑一下人工关节换置手术来治疗。
码字不易，恳请点赞；每日更新，敬请关注！如何预防骨质疏松
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骨质疏松对中老年人来说，都是一个比较严重的事情，要防止骨质疏松，首先要看骨质疏松如何形成的？
1、骨重建和骨吸收比例失衡，会导致骨质疏松。
2、性激素异常，雌激素和雄激素在体内比例失调，促使减少骨细胞，增加和蛋白的结合，导致骨形减少。
3、维生素D缺乏和营养不足。
4、运动量减少等因素增加骨吸收。
那如何预防处理呢？
1、加强体育锻炼，通过运动，使骨生长得到调节。
2、改善生活习惯，按时休息，保持愉快心情，保持弱碱性体质，防止骨质疏松发生。
3、改善饮食习惯，多吃一些高钙食物，如牛奶、骨头汤等补充钙。
希望我的回答能令你满意！
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