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怎么判断宝宝是否缺钙
谢悟空邀请！钙，铁，锌是人体必需的重要组成，身体出现许多问题，大多与缺乏钙，铁，锌有关。
宝宝缺钙，铁，锌常常会表现为：
缺钙宝宝会表现出，烦躁，爱哭闹，睡觉不踏实容易惊醒，出牙晚，牙齿排列参差不齐，爱出汗（即使天气不热），厌食，严重缺钙的宝宝还会出现鸡胸，o型腿等。
宝宝缺铁会表现为：指甲，手掌，面部，耳朵发白，冷淡对周围的事情没有兴趣，注意力差，记忆力差，发育缓慢。
宝宝缺锌表现为：注意力不集中，爱动，差，容易，容易患上道（如：扁桃体炎，炎，等），头发稀黄，反应迟钝，个子矮小（跟同龄宝宝比），有异食癖（个别）喜欢吃一些非食物类东西（如：泥土，纸屑，指甲等）。
为了宝宝的健康成长平时家长要多注意观察宝宝的发育情况，如果宝宝缺钙，多给宝宝吃一些富含钙的食物如：牛奶，奶制品，豆类，豆制品，鸡蛋，海带，虾皮等，多带宝宝到户外晒太阳；如果宝宝铁，多给宝宝吃一些富含铁元素的食物如：动物，，肉，豆类，红糖，蔬菜，蛋类；如果宝宝缺锌，多给宝宝吃一些富含锌的食物如：动物，海产品，芝麻，豆类，瘦肉类，乳类，核桃，花生，香菇，胡萝卜，黑木耳，芹菜，玉米等，给宝宝少吃精制食物（如精米，精面），尽量给宝宝少吃糖，食盐以免影响锌的吸收。
繁花建议：如果宝宝身体出现异常现象，应及时带宝宝去医院检查，早发现，早。
祝我们的宝宝健康快乐的成长！！
怀孕期间需要补钙吗
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，除了可以强化牙齿以及骨骼外，还可维持肌肉的正常兴奋、调节细胞和毛细的通透性等。如果孕妈妈饮食均衡，每天钙的摄入量可以满足胎儿和自身的需要，可以不用额外补充钙剂，如果不能，则必须要补充。
孕妈妈的钙需求量孕妈妈从孕4月开始每天钙摄入量需要1000mg，孕晚期每天的钙需求量需要1200mg——1500mg，孕后期钙的需求量明显增多，一方面是因为孕妈妈自身钙需求量增加，有利于防止妊娠高的发生；另一方面，胎儿自身也需要储存一部分钙以供出生后之用。
如果孕妈妈每天只是喝两杯牛奶，不能满足对钙的需求，还需要在吃些豆制品或者鱼虾。
缺钙对孕妈妈和胎儿影响孕妈妈缺钙可以导致小腿抽筋、腰酸背痛、关节、浮肿、并且诱发妊娠高症；
严重缺钙，可以导致骨质软化、骨盆畸形，诱发难产；
胎儿则容易出生后发生骨骼变，得佝偻等。
富含钙丰富的食物：牛奶以及奶制品、豆浆以及豆制品豆腐、豆皮等；
虾皮、芝麻酱、鱼虾等、芥菜、海带、紫菜、花生仁等海产品。
补钙还有一个关键，就是光靠吃高钙食物是不够的，体内必须有足够的维生素D，钙才能顺利转化和吸收。维生素D可以从鱼油、、蛋黄、鱼类等食物中摄取。
另外，每日应有适度的户外运动与日晒，让阳光帮助身体产生维生素D。
当然过量的充足钙会使胎儿头颅发育太硬、自然分娩困难、胎盘老化等。
维生素D起什么作用
维生素D因为能通过晒太阳而获得，所以又被称为阳光维生素。
有位超粉说，不明白维生素D能起什么作用，只知道一晒太阳就变黑。
为了平衡这超粉的心理负担，小编今天就来科普一下维生素D有什么作用吧。
【维生素D的生理功能】
①促进小肠对钙的吸收、运输[1]
维生素D有利于合成新的运输钙质的载体，就像是能制造新的大货车把钙运输到所需的地点。
维生素D也能给其他运输钙质的货车“加油”，从而实现促进小肠对钙的吸收和运输。
②促进小管对钙、磷的重新吸收[1]
小管是脏的一部分，能重新吸收原尿（尿液的前身）中的营养物质。
而维生素D能直接作用于小管，促进它更好地吸收钙和磷。
③通过维生素D内分泌系统调节钙平衡[1]
维生素D内分泌系统除了有维生素D，还有甲状旁腺激素、降钙素等因子。
就是当液中钙浓度偏低的时候，该系统就会增加甲状旁腺激素、维生素D去“督促”小肠、等部位吸收更多食物、代谢残渣中的钙，从而增加钙浓度。
反之，当钙浓度高，维生素D就会抑制各部位吸收钙，实现始终维持钙浓度在正常范围内。
④对骨细胞呈现多种作用[1]
骨骼中含有很高的钙质。当液中钙浓度偏低时，除了促进各部位吸收更多的钙，机体有时还会把骨骼中的少量钙、磷稀放出来（属于正常现象）。
而维生素D能协助这个过程的完成。
【维生素D的缺乏症状】
根据上面对维生素D生理功能的介绍，我们可以知道维生素D对于我们人体钙的吸收、维持人体中钙的平衡是极其重要的。
所以，一旦我们人体缺乏了维生素D，就会引起一系列与钙缺乏有关的症状或。
①佝偻
婴幼儿缺乏维生素D会出现的营养缺乏症——佝偻。
婴儿的骨骼会因此不能正常钙化（骨骼逐步变硬朗的过程），所以容易导致骨骼变软，使受力较大的部位变形（如O形、X形腿的出现）[1]。
②骨质软化症
骨质软化主要是成人，特别是孕妇、乳母、老人缺乏维生素D时，成熟骨骼脱钙而出现的症状，表现是四肢酸痛、孕妇骨盘变形等[1]。
③症
老人家因为、道功能衰退和户外活动少，极其容易导致维生素D水平低下，其导致的增加了发生率，成了危害老年人健康的重要因素[1]。
④手足痉挛症
缺乏维生素D还可能引起手足痉挛症，症状是肌肉痉挛、小腿抽筋等[1]。
【补充维生素D方法】
初提到的晒太阳是好的补充方法，因为人体皮下组织能因此合成维生素D。
而食品中主要是海产品、动物等相对较为丰富，市面上也有售卖维生素D强化牛奶等食品[1]。
但是也不要过量补充，怀疑自己是否缺乏维生素D时应该找医生诊断。
平常适度晒晒太阳，保持膳食平衡一般不会缺乏。更多精彩食品科普内容，尽在“超哥话食”。
参考文献
[1]孙远明编著.食品营养学[M].北京:中国农业大学出版社,2010.02.
作者：冯春梅赵力超
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