氨糖软骨素钙片与湿疹?怀孕期间需要补钙吗
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怎么判断宝宝是否缺钙
谢悟空邀请!钙,铁,锌是人体必需的重要组成,身体出现许多问题,大多与缺乏钙,铁,锌有关。
宝宝缺钙,铁,锌常常会表现为:
缺钙宝宝会表现出,烦躁,爱哭闹,睡觉不踏实容易惊醒,出牙晚,牙齿排列参差不齐,爱出汗(即使天气不热),厌食,严重缺钙的宝宝还会出现鸡胸,o型腿等。
宝宝缺铁会表现为:指甲,手掌,面部,耳朵发白,冷淡对周围的事情没有兴趣,注意力差,记忆力差,发育缓慢。
宝宝缺锌表现为:注意力不集中,爱动,抵抗力差,容易感冒,容易患上呼吸道疾病(如:扁桃体炎,肺炎,咽炎等),头发稀黄,反应迟钝,个子矮小(跟同龄宝宝比),有异食癖(个别)喜欢吃一些非食物类东西(如:泥土,纸屑,指甲等)。
为了宝宝的健康成长平时家长要多注意观察宝宝的发育情况,如果宝宝缺钙,多给宝宝吃一些富含钙的食物如:牛奶,奶制品,豆类,豆制品,鸡蛋,海带,虾皮等,多带宝宝到户外晒太阳;如果宝宝铁,多给宝宝吃一些富含铁元素的食物如:动物肝脏,血,肉,豆类,红糖,蔬菜,蛋类;如果宝宝缺锌,多给宝宝吃一些富含锌的食物如:动物肝脏,海产品,芝麻,豆类,瘦肉类,乳类,核桃,花生,香菇,胡萝卜,黑木耳,芹菜,玉米等,给宝宝少吃精制食物(如精米,精面),尽量给宝宝少吃糖,食盐以免影响锌的吸收。
繁花建议:如果宝宝身体出现异常现象,应及时带宝宝去医院检查,早发现,早治疗。
祝我们的宝宝健康快乐的成长!!
怀孕期间需要补钙吗
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,除了可以强化牙齿以及骨骼外,还可维持肌肉神经的正常兴奋、调节细胞和毛细血管的通透性等。如果孕妈妈饮食均衡,每天钙的摄入量可以满足胎儿和自身的需要,可以不用额外补充钙剂,如果不能,则必须要补充。
孕妈妈的钙需求量孕妈妈从孕4月开始每天钙摄入量需要1000mg,孕晚期每天的钙需求量需要1200mg——1500mg,孕后期钙的需求量明显增多,一方面是因为孕妈妈自身钙需求量增加,有利于防止妊娠高血压的发生;另一方面,胎儿自身也需要储存一部分钙以供出生后之用。
如果孕妈妈每天只是喝两杯牛奶,不能满足对钙的需求,还需要在吃些豆制品或者鱼虾。
缺钙对孕妈妈和胎儿影响孕妈妈缺钙可以导致小腿抽筋、腰酸背痛、关节疼痛、浮肿、并且诱发妊娠高血压症;
严重缺钙,可以导致骨质软化、骨盆畸形,诱发难产;
胎儿则容易出生后发生骨骼病变,得佝偻病等。
富含钙丰富的食物:牛奶以及奶制品、豆浆以及豆制品豆腐、豆皮等;
虾皮、芝麻酱、鱼虾等、芥菜、海带、紫菜、花生仁等海产品。
补钙还有一个关键,就是光靠吃高钙食物是不够的,体内必须有足够的维生素D,钙才能顺利转化和吸收。维生素D可以从鱼肝油、肝脏、蛋黄、鱼类等食物中摄取。
另外,每日应有适度的户外运动与日晒,让阳光帮助身体产生维生素D。
当然过量的充足钙会使胎儿头颅发育太硬、自然分娩困难、胎盘老化等。
维生素D起什么作用
维生素D因为能通过晒太阳而获得,所以又被称为阳光维生素。
有位超粉说,不明白维生素D能起什么作用,只知道一晒太阳就变黑。
为了平衡这超粉的心理负担,小编今天就来科普一下维生素D有什么作用吧。
【维生素D的生理功能】
①促进小肠对钙的吸收、运输[1]
维生素D有利于合成新的运输钙质的载体,就像是能制造新的大货车把钙运输到所需的地点。
维生素D也能给其他运输钙质的货车“加油”,从而实现促进小肠对钙的吸收和运输。
②促进肾小管对钙、磷的重新吸收[1]
肾小管是肾脏的一部分,能重新吸收原尿(尿液的前身)中的营养物质。
而维生素D能直接作用于肾小管,促进它更好地吸收钙和磷。
③通过维生素D内分泌系统调节血钙平衡[1]
维生素D内分泌系统除了有维生素D,还有甲状旁腺激素、降钙素等因子。
就是当血液中钙浓度偏低的时候,该系统就会增加甲状旁腺激素、维生素D去“督促”小肠、肾等部位吸收更多食物、代谢残渣中的钙,从而增加血钙浓度。
反之,当血钙浓度高,维生素D就会抑制各部位吸收钙,实现始终维持血钙浓度在正常范围内。
④对骨细胞呈现多种作用[1]
骨骼中含有很高的钙质。当血液中钙浓度偏低时,除了促进各部位吸收更多的钙,机体有时还会把骨骼中的少量钙、磷稀放出来(属于正常现象)。
而维生素D能协助这个过程的完成。
【维生素D的缺乏症状】
根据上面对维生素D生理功能的介绍,我们可以知道维生素D对于我们人体钙的吸收、维持人体中钙的平衡是极其重要的。
所以,一旦我们人体缺乏了维生素D,就会引起一系列与钙缺乏有关的症状或疾病。
①佝偻病
婴幼儿缺乏维生素D会出现的营养缺乏症——佝偻病。
婴儿的骨骼会因此不能正常钙化(骨骼逐步变硬朗的过程),所以容易导致骨骼变软,使受力较大的部位变形(如O形、X形腿的出现)[1]。
②骨质软化症
骨质软化主要是成人,特别是孕妇、乳母、老人缺乏维生素D时,成熟骨骼脱钙而出现的症状,表现是四肢酸痛、孕妇骨盘变形等[1]。
③骨质疏松症
老人家因为肝肾、胃肠道功能衰退和户外活动少,极其容易导致维生素D水平低下,其导致的骨质疏松增加了骨折发生率,成了危害老年人健康的重要因素[1]。
④手足痉挛症
缺乏维生素D还可能引起手足痉挛症,症状是肌肉痉挛、小腿抽筋等[1]。
【补充维生素D方法】
最初提到的晒太阳是最好的补充方法,因为人体皮下组织能因此合成维生素D。
而食品中主要是海产品、动物肝脏等相对较为丰富,市面上也有售卖维生素D强化牛奶等食品[1]。
但是也不要过量补充,怀疑自己是否缺乏维生素D时应该找医生诊断。
平常适度晒晒太阳,保持膳食平衡一般不会缺乏。更多精彩食品科普内容,尽在“超哥话食”。
参考文献
[1]孙远明编著.食品营养学[M].北京:中国农业大学出版社,2010.02.
作者:冯春梅赵力超
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