跑步膝盖需要补充氨糖？哪些人群适合补充氨糖应该怎么补充
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哪些人群适合补充氨糖应该怎么补充
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2020年05月18日
关注原发性骨性关节炎、继发性骨性关节炎都适合补充氨基葡萄糖。
骨关节炎（osteoarthritis，OA）是临床上最常见的一种关节炎，多累及下肢负重关节以及脊柱与双手小关节。既往认为OA是一种退行性疾病，随着年龄增长患病率逐渐增加，对人们生活影响不大。近年的研究证实，OA是一种炎性疾病，是累及整个关节与关节附属器的疾病，患病率高，若处理不当易导致残疾。人口老龄化、锻炼减少、肥胖人群和关节外伤的增加都是OA患病的危险因素。据2005年统计，美国手、膝、髋关节OA患者总数达到2700万，比1995年增加了600万。男性和女性终生罹患症状性膝OA的危险分别达到40%、47%。2002年北京OA流行病学研究显示中国人群中手、髋OA的患病率低于高加索人种（年龄标准化患病率44.5%~47%vs75.2%~85%；0.8%vs3.8%~4.5%），而中国女性人群中膝OA
患病率高于高加索人种（46.6%vs34.8%）。随着该病发病率的不断增高，OA已经给公众卫生带来了沉重的负担。尽管现有的OA治疗指南提出了多种治疗方法，但仍无法确定每个患者的最佳治疗方案。近年来，各种OA治疗指南中关于氨基葡萄糖有无疗效的争议越来越多，给临床医生带来了许多困惑。
氨基葡萄糖在OA治疗中的作用
1.氨基葡萄糖的药理作用
氨基葡萄糖（glucosamine）是一种氨基单糖，是合成糖蛋白和糖脂的必备物质并大量表达于关节软骨、椎间盘和关节液中。氨基葡萄糖可从甲壳类动物的壳聚糖和甲壳素外骨骼中提取，经过硫酸化或盐酸化后变成稳定的可以口服的硫酸氨基葡萄糖（glucosaminesulfate，GS）或盐酸氨基葡萄糖（glucosaminehydrochloride，GH）。氨基葡萄糖的作用最早被认为是参与透明质酸及聚氨基葡萄糖的合成，维持正常软骨结构。各种体外、体内试验研究结果显示，氨基葡萄糖除具有抗氧化、抗炎症的特点，还能抑制损伤关节软骨的基质金属蛋白酶和磷脂酶A2，防止受损软骨细胞内超氧化物自由基的产生，避免糖皮质激素对软骨细胞的损害，预防非甾体抗炎药对体内氨基葡萄糖生物合成的损害。
2.氨基葡萄糖的临床疗效
GS的常用剂量为1500mg/d，许多试验采用
1500mg，qd的用药方案，部分试验采用500mg，tid的方案。一些试验结果显示氨基葡萄糖具有减轻疼痛、改善生活功能、抑制关节结构破坏的作用。
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你好医生，膝盖有点不好能慢跑吗
患者出现膝关节，有不适的症状，不要长时间的慢跑，这样会加重膝关节的负担，目前患者注意休息，可以进行膝关节的康复锻炼，提高关节的稳定性，平时运动的时候也可以佩戴护膝，防止膝关节扭伤，而且要注意关节的防潮保暖，可以配合氨糖类药物调理。
用跑步机跑步，怎样才能不伤膝盖
为了跑步的便利性，很多人喜欢用跑步机代替户外跑步，不过跑步机始终是种机器，在跑步机上跑步，错误的使用方法和跑步方式都有可能伤害到膝盖，主要有以下这几方面的原因。
1、跑步的速度和跑步机的速度节奏不一致，不协调。
2、设置的跑步时间太长，不合理、不符合跑步者的体能状况。
3、身体太胖，体重过重，不适合用跑步机跑步。
4、跑步动作不规范，不标准的人，膝盖也会很容易受伤。
如何避免在跑步机上跑步伤膝盖？一、量力而行
运动强度和负荷过大易造成膝关节损伤。运动时需遵守循序渐进、量力而行的原则，不过分追求动作的难度和花样，避免膝关节做出各种过度内外翻动、左右旋转和反复屈伸等动作。尤其是参加易发生膝关节损伤的运动时，不要过分追求动作的难度和花样。
二、减轻体重
体重越重，膝关节所承受的负荷越大，发生膝关节损伤的风险也相应增加，因此肥胖者应将体重减轻至正常范围内。
三、做好热身
慢跑热身，尤其是进行大腿肌群和小腿肌群的拉伸活动，能够有效减少肌肉黏滞性，增强血液循环，有助于减少锻炼过程中的膝关节损伤。
四、选择适合自己的跑步模式
跑步机有很多运动模式，要选择最适合自己体能和运动量的模式。运动前，要把快速启动模式打开，有利于保护你的安全，避免在运动过程中因运动强度太大，而没有办法快速切换至其他模式而导致摔跤的情况。
跑步是一项频繁需要使用膝盖的运动，长期以往，难免会造成膝关节内关节面的磨损加剧，造成一定的影响，因此建议多补充些关节营养剂去营养膝关节。
选择氨糖作为关节营养剂进行补充，氨糖可以生增滑液，避免因关节面摩擦造成损伤，还可以修复软骨，减缓因软骨磨损造成的疼痛。
担心在跑步机上跑步伤膝盖，注意以上所述可以帮助你。
就目前来说，市面上氨糖软骨素品牌还是比较多的，其中以维力维氨糖软骨素最受消费者欢迎。而维力维氨糖软骨素在众多产品中突出重围的最大原因就是因为它是目前市面上唯一一款三代氨糖，特别添加了骨胶原成分，。不仅如此，维力维氨糖软骨素的氨糖含量还非常高，每100g含氨糖21g，更符合大家日常对氨糖的需求量。
