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胶原蛋白真的能美容吗#你吃对了吗#
先上结论：口服胶原蛋白并不能美容。胶原蛋白是我们饮食中常见的一种蛋白质，广泛存在于动物的、骨骼、筋腱及中，是一种大分子物质，它并不能直接增加胶原蛋白的合成。主要是因为胶原蛋白有三个难以逾越的屏障：
首先，口服胶原蛋白后，在胃蛋白酶的作用下被分解为多肽及少量氨基酸，进一步到达肠道内又被分解成氨基酸或者二肽（2个氨基酸一组）、三肽（3个氨基酸一组）才能被吸收进入液。被分解为氨基酸或二肽、三肽后，它们已失去胶原蛋白特定的结构和作用，与来自鱼肉蛋奶等食物蛋白质消化吸收的结果并无二致。其次，即使有微量的胶原蛋白或胶原蛋白肽被直接吸收进入液，也难以在液中正常地运送到，更别说发挥生理功能。这种进入液的蛋白质或多肽主要会引起反应。
后，即使有胶原蛋白或胶原蛋白肽分子被运送到细胞，也不会被细胞直接用于合成胶原蛋白。已知和其他组织中的蛋白质都是由细胞合成的，但各种细胞合成蛋白质利用的原料都是游离氨基酸而不是二肽、三肽或多肽，更不会直接利用蛋白质。
健康年轻人只要营养均衡的情况下，都能够自行合成足够的胶原蛋白，口服胶原蛋白并不比其他蛋白质（如鸡蛋、肉类、大豆中的蛋白质）更美容。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。
请问维生素B12和钙片能一起吃吗
维生素B12和钙片可以一起吃的。维生素B12如果在身体含量过高，会导致严重地缺少钙的物质。所以吃维生素B12时可以补充钙剂。当然了，为了避免互相作用，好隔开时间段吃。建议平时多吃水果蔬菜，荦蔬合理搭配，不挑食，多吃一些补充微量元素的食品，尽可能少吃营养品。
如何减少脸上的胶原蛋白流失日常如何保养
人的70%都是胶原蛋白，在真皮层起着维持弹性、保持水分的作用。不过，25岁以后人体自身合成的胶原蛋白逐渐减少，随着年龄的增加在慢慢流失。
胶原蛋白“入不敷出”，后果是——
皱纹慢慢爬上我们的脸，开始显现，如暗淡、细纹、松弛、干燥等。
有求美者问：俗语说吃什么补什么，鸡脚、猪皮里含有丰富的胶原蛋白，多吃点有没有用?能不能补上缺失的胶原蛋白呢?
很多人会靠吃鸡脚、猪皮来补充胶原蛋白，这种做法是否有科学依据呢?
话不多说，咱们看下面这张图：
你发现了什么?
吃下的胶原蛋白都会被胃酸破坏，消化后未必到达。
原因在于：
胶原蛋白本质是一种蛋白质，和其他蛋白质一样——经口摄入后会被人体的消化系统分解、代谢成氨基酸、二肽或三肽，并以这三种形式被肠道吸收进入液，等待下一步重新组装。
至于组装成啥，以及能否被利用那我们就不能确定了，更无法确定它们能否到达。
另外，鸡脚、猪脚属于高、高油脂、高盐分食物，多食恐增加的机率，且容易热量过盛导致，虽然脂肪的确有滋润的作用，但与相比往往是得不偿失。
直接吃小分子、水解蛋白怎么样?护肤品中加胶原蛋白呢?
这些都不会增加您的胶原蛋白。
理由有2个：
1、吃小分子、水解蛋白和直接吃胶原蛋白没有什么区别，是商家替代了你的肠胃，帮你把胶原蛋白预先消化了。
2、护肤品中加胶原蛋白，涂抹后只是停留在了层。因为人体的致密，任何大分子物质是不容易进去的，胶原蛋白也不例外。
正确的补充胶原蛋白的方式是这样的：
1、补充维生素c
2、补充维生素e
3、补锌
4、防晒
5、少吃高糖的食物
原因在于：
维生素c是胶原蛋白组成的重要成分之一，它能刺激促进我们真皮层的胶原蛋白的增加。而维生素E可以加速刺激胶原蛋白的生长，另外，补充充足的锌可以帮助调节胶原蛋白的的生成。
所以，补充维生素C、维生素E、锌对身体合成胶原蛋白都有好处。
阳光中的紫外线对的胶原蛋白破坏很严重，而甜食中含有较多的添加糖，而摄入的糖一旦附着在胶原蛋白上，就会使胶原蛋白变得脆弱易断，所以要防晒、少吃高糖的食物。
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氨糖产品市面上目前先进的其实是三代氨糖，三代氨糖即主要成分是氨糖、软骨素和骨胶原。但实际上因为三代氨糖配方的成本较高，尽管其疗效佳，采取三代氨糖配方的产品也少之又少，已知品牌里仅有维力维氨糖软骨素一家，这款产品配方科学，成分全面，带来的效果也是众多品牌无法比拟的。
