关节处摔了怎么处理(关节受伤怎么处理?)
关节处摔了怎么处理(关节受伤怎么处理?)
关节受伤是一种非常疼痛的经历,很多人在运动、日常生活中都可能受到关节的影响。如果你不幸摔了关节,那么下面的几个步骤应该可以帮助你恢复过来,并减轻疼痛的症状。
1. 先冰敷
当你受伤后,最好先冰敷伤处。将一袋冰块或者冰冻食品包裹在一块布上,然后放在关节上,每次持续15到20分钟。如果关节难以弯曲,或者你更喜欢热水袋,那么可以试着敷一些热水袋在受伤的地方上,每次之间别超过20分钟。
2. 用压缩物
如果关节出现了肿胀的情况,您可以使用弹性绷带或者比较紧的束带包裹受伤的地方。确保压力不会太大,不要使关节缺血、缺氧。随着肿胀和疼痛的减轻,你可能需要缓慢地松开绷带以让受伤处休息一下。
3. 升高你的受伤部位
如果你受伤的部位在脚或者脚踝,那么可以采取这个方法:将脚放在垃圾桶或者举起脚的椅子上,让它高于心脏的位置。这能够有助于减少血液堆积的情况并减轻肿胀。如果你受伤的地方在手臂或肩膀上,那么可以把大胳膊放在枕头上。同样地,确保受伤处升高至少30分钟。
4. 避免机械压迫
当你受伤的部位开始恢复时,你需要避免任何机械压迫来避免反复受伤的情况。如果你受伤的是脚和脚踝,那么避免小心跑和跳,并小心穿上紧身长筒袜。如果你受伤的是手臂或肩膀,那么确保避免抬举超出你的能力范围的物体,同时避免伸展手臂或肩膀过于频繁。
5. 请医生检查
如果你的症状在24到48小时内没有得到缓解,或者你的伤势非常严重,就需要去医院或者就医生进行检查。如果您受伤的是膝盖、肩膀或臀部,那么可以考虑去看骨科医生,以确保没有断裂或严重损伤。如果您的症状持续数周或数月,那么去看一下物理治疗师或者康复师,可以帮助您进行一些康复训练来帮助您尽快恢复。
总之,如果你在活动或者运动中摔了关节,那么你需要让伤势处得到足够的休息和缓解,然后及时去就医检查并听从医生的建议进行治疗。
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