氨糖软骨素钙空腹吃好吗?健力多氨糖软骨素钙片效果如何?是吞服好还是咀嚼好呢?
本篇文章给大家谈谈氨糖软骨素钙空腹吃好吗,以及健力多氨糖软骨素钙片效果如何?是吞服好还是咀嚼好呢?对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。
本文目录
健力多氨糖软骨素钙片效果如何?是吞服好还是咀嚼好呢?
你好,我是风湿免疫科乔方医生,原四川省人民医院全科医生,这个问题我来回答。
首先回答问题:
1药补不如食补;
2咀嚼比吞服好。
健力多氨糖软骨素钙片的本质是钙片,无论是什么样的钙片,主要是为了维持骨骼健康,也就是说补充骨骼里的钙含量。不少人会盲目补钙,有些人吃了钙片也不知道为什么要补钙。那么,补钙的效果该如何评判呢?
食物中的钙更容易吸收钙片不如含钙食物的效果。药补不如食补,这是因为食物中的钙相比钙片等更容易吸收,比如牛奶和豆制品中的钙。一般来说,不要迷信加钙和高钙。
哪些食物能够补充我们人体所需要的钙呢?首先我们来看看钙含量表:
1、低钙食品(<20mg/100g)
包括米饭和面条等主食、肉类、禽类、大多数瓜菜或果菜、除柑橘类外的其他大多数水果等;
2、较低钙食品(20-50mg/100g)
包括大部分的浅色蔬菜、各种以豆荚为可食部分的鲜豆类、豆芽、白萝卜、胡萝卜、大多数根茎类、大蒜及葱类、少部分瓜菜等;
3、较高钙食品(50-150mg/100g)
包括:鲜奶类和酸奶、大多数深绿色叶菜和花菜、大多数鱼类、各类豆腐以及除豆浆外的其他大多数豆制品、蛋类等;
4、高钙食品(150-500mg/100g)
包括干大豆、贝壳和螺类、少部分鱼类、少部分叶菜(如苋菜、芥菜)、低脂或脱脂奶、钙强化奶(包括酸奶)、钙强化饼干等。
5、极高钙含量食品(500-1200mg/100g)
包括奶粉、虾皮、连骨小鱼、小虾、芝麻及芝麻酱和奶酪,以及一些干蘑菇和干的叶菜类。
很多人认为含钙最丰富的是牛奶,但是实际上是奶酪、芝麻酱等。这里必须提出一个,牛奶本身就是高钙食品,再往里面加钙片是没有必要的。还有就是,喝骨头汤是很多人补钙的常用方法,尤其是骨头汤长时间熬制,汤变得浓稠并且很白,看似钙都溶出来了。钙是不会溶在汤里的,一碗骨头汤的含钙量,实际上和一碗白开水差不多,补不了钙之余,还会让你喝进更多的脂肪、嘌呤等物质。为什么要从食物中补钙呢?
这是因为食物中除含有钙以外,还会含有镁、维生素D等其它元素,这类元素和营养物能够加强钙的吸收。
所以,能从食物中补钙就不要吃钙片。
光吃钙片也不行钙片本身完全被人体吸收是不可能的。例如健力多氨糖软骨素钙片,其含钙量为每100g含10g钙;按照其服用方法为每日2次,每次2片,一片为1.02g,也就是说一片含钙量为0.102g。那么,人体一次最多能吸收的钙含量为多少呢?0.5g。也就是说,这类钙片本身的钙含量并不能完全满足人体所需。
50岁以上每日至少需摄取饮食钙量1.2g,那么是不是可以多吃钙片呢,比如一日3次?我们可以说,补钙超过需求量是危险的,会增加肾结石和心脏病的几率。
但是高钙食物不一样,因为其本身不会产生副作用,也不会影响心脏的健康,还可能对保护心脏起一定的效果。
为什么钙片本身不能被人体完全吸收呢?一个是人体的吸收功能,二个是钙片的原料组成。以健力多氨糖软骨素钙片为例,其含有低取代羟丙纤维素、羟丙甲纤维素等纤维素物质,本身就会影响钙吸收;此外,人体日常所食用的植物和水果,含有草酸和茶碱,也会影响钙吸收。所以,如果吃钙片,是建议饭前或饭后两个小时后服用。
因为钙片不能被人体完全吸收,所以医生会提出补充镁元素和维生素D,这类元素可以促进钙吸收,对骨骼健康也有利。
30岁以下成年女性每日需要约310毫克镁,男性需要400毫克镁;30岁以上女性需要320毫克,男性需要420毫克。在不考虑镁补充剂的情况下,增加镁元素摄入量,可以多吃全谷物和蔬菜,比如西葫芦、青豆、西兰花、黄瓜、菠菜、坚果和种子。70岁以下成年人,每日维生素D补充量上限为600国际单位,70岁以上老年人需要800。维生素D在很多食物中都有,但是通过食物来补充的量较少,一般是多晒太阳,在下午3点以后晒半个小时左右的太阳,就能补充人体所需的维生素D。如果不想晒太阳,牛奶、黄油、芝士、麦片和鱼类都富含丰富的维生素D。钙片是吞服还是咀嚼?其实无论是咀嚼还是吞服,钙片的效果都一样。一般来说,看钙片能不能容易分解。怎么判断钙片能不能分解呢?很简单,做一个实验。
把钙片用白醋泡下,看看是否容易崩解,如果很容易崩解的,就可以吞服,因为胃酸能够分解它;如果不容易的话,建议最好还是先充分咀嚼。
通常我是建议为了减轻肠胃的负担,对于健力多氨糖软骨素钙片这类而言,还是咀嚼后再吞咽,这样咀嚼成为细小颗粒,可以和胃液中的胃酸充分接触。
那么什么样的钙适合吞服呢?钙补充剂适合吞服,也就是小孩子和老年人适合用钙补充剂,为了避免咀嚼或吞服钙片出现呛咳或气管堵塞现象,使用钙滴剂。
无论吞服还是咀嚼,我们有这样的建议:
1、戒烟戒酒,烟酒降低钙吸收率,为了您的健康,不要抽烟喝酒;2、钙片不能和富含纤维素、草酸的食物同吃,如菠菜、红薯、芥蓝、坚果等,不利于吸收;3、钙片不能和富含铁元素的食物同吃,如猪肝、菠菜等,包括牛奶补钙时,也尽量不要吃;4、钙片一日分多次吃,前面提到过,人体一次最多能吸收500毫克钙,一次不能吃太多;5、饭前或饭后2个小时服用最好,晚上吃钙片容易吸收,钙片能和镁补充剂、维生素D一起吃相对来说更容易吸收。如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞;如果您有不同的观点,也欢迎您在下方留言,大家共同探讨,谢谢。
软骨粉多久喂一次?
鲨鱼软骨粉的服用方法是最理想的食用方式,请在饭前30分钟~1小时左右前的空腹期间食用,不但吸收率高,效果好。
鲨鱼软骨并非药物,不需每隔几小时就要食用一次,饭前或睡前都可以食用。我家金毛犬在半岁前每天都补,半岁后就是隔天补一次,1岁以后就每隔3、4天吃一点点。不过不能过量,过量了有麻烦。
五十岁人补钙,在什么时间吃比较好?
根据我国抗骨质疏松指南推荐,成人每天钙摄入量应达到800mg,50岁以上成年人则建议为1000-1200mg。这是因为人一旦上了年纪,钙质流失会增加,所以容易发生骨质疏松症。而虽说食补是最好的补钙方式,但我国居民每天从食物中摄入的钙质平均只有400mg,远低于指南推荐量。所以只能通过服用钙片来补钙。
五十岁人补钙,在什么时间吃比较好?早上,中午或晚上呢?一般而言,人们的骨量到30岁的时候就达到了高峰,之后会逐渐减少。如果饮食满足不了机体所需,骨密度会急剧下滑,导致骨质疏松症。因此,对于中老年人群,尤其是绝经后妇女,还有对钙质需求比较大的人群,如儿童、孕妇、运动员等,补充钙片都是必要的。到底什么时候服用比较好,因人而异,主要从几点考虑。1、机体需求:一般来说,到了晚上,机体一天的消耗已经达到极限,而晚上人们又不再进食,通过饮食无法摄入钙,所以此时应该就是人体对外源性钙质最需求的时间段。钙还会部分通过尿液排出,所以有些老年人会有夜间抽筋的现象。这是由于机体动用骨骼钙质补充血液中钙质引起,长此以往就会诱发骨质疏松症。因此,睡前补充钙,是明智之举,有助弥补夜间钙质摄入不足。
2、钙质吸收:如果从钙的吸收角度来看,一般来说,餐后30-60min或者餐时服用钙片,是促进钙吸收的最佳时机。因为进食后,胃酸分泌可加速钙质的分解和吸收。因此,餐时和餐后也是补钙好时机。
3、疾病因素:如果摄入过多的钙后,容易导致体内钙沉积,形成结石,比如会诱发钙沉积型肾结石、胆结石等。因此,如果睡前补钙,而夜晚缺乏活动,代谢减慢,就容易导致钙质沉积在尿液或胆囊等部位,诱发结石症。因此,对于本身患有结石症的人群或结石症高危人群,建议早晨或中午补钙,而要避免睡前补钙。
补钙需要注意的事项!钙片不是乱吃的,补钙也需讲究方法。首先要清楚并不是所有人都需要用钙片,最佳的补钙方法还是食补,作为健康成年人,只要是注意饮食均衡,多吃一些高钙食物,比如奶制品酸奶、牛奶等;蛋类鸡蛋等;海鲜类虾米、虾皮、沙丁鱼、带鱼等;其他荠菜、雪里蕻、酸枣棘、花生仁、紫菜、黑木耳等等。
对于钙质流失大,需求大的人群来说,可以适量服用钙片,包括儿童、老年人、体力劳动者、运动员、孕妇等。不过,补钙也不能太随意,也需注意几点。
1、适量服用:最高剂量为每次500mg,若高于该剂量,应该间隔4小时分次服用。
2、循序渐进:最开始不建议大剂量服用,建议从500mg/天开始,逐渐增加到所需剂量,不要高于最高剂量。一般来说,19-50岁人群最高剂量为2500mg/天,50岁以上人群为2000mg/天,包括食物摄入钙质。
3、巧用维生素D:一般来说,钙片最好与维生素D一起服用,帮助促进钙质吸收。现在市面上的很多钙片都含有维生素D,购买的时候要注意筛选。
4、提防副作用:吃钙片很少有副作用发生,不过若过量服用或特殊人群服用,可能会出现不适,这时候可以通过多喝水、多吃高纤维食物才促进钙排出,如果症状严重,必须及时就医诊治。
我是王药师,致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识,帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力!另外,如果您的家人也存在补钙时间的困扰,请把这篇文章转给他们吧!糖尿病患者坚持运动就会痊愈了吗?
糖尿病患者坚持运动可能不会全逾,但坚持锻炼是患者一个比任何药方要有效的措施。
我身体向来较好,没有大的毛病,有时还沾沾自喜。三年前的一次查体,空服血糖达到7.0.使我大吃一惊,是什么原因造成的呢?我百思不得其解。一个和我姣好、很热心的朋友懂点医道,他建议我应到大医院彻查,看到底已是糖尿病否,看人家专家什么高见。
我去了市医院内分泌科,做了空腹血糖化验,餐后2小时血糖化验,做了血红蛋白和尿检。医生的结论是糖耐量严重受损,还有一步之遥就步入糖尿病家族了。我问大夫如何治疗,医生郑重的说,这种情况是先不药物干扰,以食疗和运动这两个方法,有一半多人能恢愎正常。
我于是进行了一个月的食疗和艰苦的锻炼。我的所谓食疗就是吃饭吃七分饱,少吃富含淀粉的白面等,多吃粗粮,多吃蒸菜,不吃含糖量高的水果和其它食物。我的锻炼要领是每天早上四十分钟的慢跑,午饭后60分钟的骑車,晚饭后40分钟左右的散步。我做到了风雨不止,常备不懈。
一个月不是很长,遵医生嘱托,在市医院作了于上一次相同的血液化验和尿检。医生给的结论是,大有好转,还必须继续食疗和锻炼。
有了新的希望,我又进行了三个月的食疗和艰苦的锻炼。我是个刚退休的人,有大把的时间去完成我的使命,虽不能用锲而不舍的精神去描绘,却也有较强的毅力。三个月完成后,我的化验结果是各项值标均已恢愎正常,用转危为安来作说明吧。
从那以后,我的生活习惯基本定调为控制饮食,少吃或不吃含糖量高的食品,每天不少于四十分钟的有氧运动锻炼,我终于打败了望而生畏心胆寒的糖耐量严重受损这个顽疾,没有步入糖尿病行列,使我感到无比的欣慰。
你知道海参有哪几种吃法吗?
海参是一种营养丰富、口感Q弹的食材,有很多种烹饪方法。
不过,海参的味道如何,其实很大程度上取决于它的泡发。
如果没有把海参泡发完全,最后烹饪出来的菜肴,口感要么干巴巴嚼不动,要么软烂烂没弹性,这样就不好吃了。
下面我就给大家详细介绍一下,海参的泡发方法,以及海参的烹饪方法。
海参如何泡发?泡发海参是一个耐心活,需要多次反复泡发,才能把它泡发到最佳状态。
这里我给大家介绍的是一种“六日冷热泡发法”,需要用到的材料是一个无油、无水的干净小碗,一个无油、无水的干净小锅,以及适量纯净水。
第一天:
把干海参放进小碗里,加入没过海参的纯净水,常温放置24小时。
第二天:
在小锅里盛入适量纯净水,把碗里的海参捞出转移到锅里,中火煮开后关火。等锅里的水彻底冷却后,把海参取出,再次放入干净的小碗里,并在碗里倒入纯净水,放入冰箱冷藏24小时。
第三天:
重复第二天的步骤即可。
第四天:
将海参取出,用剪刀从它的底部剪开,取出里面的内脏并将海参彻底洗净。
接着再次重复第二天的所有步骤。
第五天:
重复第二天的步骤。
第六天:
重复第二天的步骤。
经过六天的冷热交替泡发,海参已经能够泡发完全了。泡发得刚刚好的海参,摸起来非常软滑有弹性,用指甲轻轻掐一下,就可以轻松掐断,这样的海参做成菜肴就非常美味啦!
海参如何烹饪?海参的烹饪方法很多,不过我认为,吃海参最重要的还是它的营养,因此我们最好尽可能在烹饪过程中保留它的营养价值。
因此,这里我给大家推荐以下两种烹饪方法:海参小米粥、海参蒸蛋。这两种烹饪方法能够兼顾海参的营养与美味,非常适合我们家常做。
海参小米粥:
1、将小米淘洗干净后,浸泡10分钟,然后放入汤锅里开火煮粥。
2、取一个小锅,加入适量水煮沸,放入姜片和料酒,再把泡发好的海参放进去焯水2分钟。
3、等到小米粥煮到粘稠,将海参放入粥里,并加入一些枸杞和姜末,一边煮粥一边用勺子轻轻搅动。
4、煮10分钟左右就差不多了,最后依据个人口味加入适量盐调味即可。
这样一道海参小米粥,喝起来绵密香浓,里面的海参则软糯Q弹,口感刚刚好。冬天喝一碗热腾腾、香喷喷的海参小米粥,滋补又美味。
海参蒸蛋:
1、鸡蛋打成蛋液,加入适量温水,比例大致为1:1.5,再加入适量盐均匀搅拌。
2、蛋液过筛,这样蒸好的蛋羹更柔嫩,然后盖上保鲜膜上锅蒸。
3、将海参放入沸水焯水,然后取出切碎,再取适量小葱切碎。
4、等蛋羹凝固后,把海参和小葱放上去,再蒸5分钟。
5、最后淋入一些生抽和香油即可。
鸡蛋羹的口感是非常柔嫩细腻的,海参则吃起来Q弹爽滑,这样一道海参蒸蛋不仅营养丰富,而且口感很有层次,老少皆宜。
以上就是海参的泡发方法、烹饪方法。俗话说,冬令要进补,现在正是吃海参、补身体的大好时节噢,营养丰富、口感Q弹的海参,一定能博得你的青睐!
关于氨糖软骨素钙空腹吃好吗和健力多氨糖软骨素钙片效果如何?是吞服好还是咀嚼好呢?的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。
目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了,第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的,具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖,加入了硫酸软骨素的成分,因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果,可以刺激关节滑液的分泌。同时,氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用,建议比例为3:2。由于软骨素单价较高,可达氨糖的8倍,所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖,在此基础上加入了骨胶原成分,也就是二型胶原蛋白,是关节软骨最主要的基质,对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖,添加了骨胶原配方更好,而且氨糖和软骨素的含量更高,符合3:2的黄金配比,效果更好。