膝盖疼痛影响生活怎么办，百年扁氏告诉你

　　膝盖疼痛影响生活，百年扁氏告诉你，这些方法缓解膝盖疼痛

　　现在天气慢慢变冷，有些人的膝盖又开始疼痛，特别是现在这个时节，天气时热时冷一直变化，所以膝盖痛的情况，也是反复发作。其实生活中导致膝盖疼痛的原因有很多，如果大家能够及时了解，就可以避免这一问题的出现。

　　很多人会把膝盖疼痛和过度运动放到一起。而膝关节疼痛和运动有人有一定联系，因为在运动的时候，膝关节承受压力会加重，如果运动过度就会导致疼痛。

　　那除了运动以外，还有很多事情，会导致膝关节疼痛。首先就是体重问题，身体过度肥胖会导致膝关节承受较大压力，时间长了也会损伤膝盖，活动的时候还会有明显的摩擦，导致膝关节疼痛。

　　另外一种就是下肢和膝关节处于固定中，腰部或者脚部突然向外旋转，导致半月板受伤。一般这样的情况，大部分都出现在运动员的身上，在活动关节的时候还会出现响声，疼痛严重时还会影响到正常走路。

　　如果想要避免膝关节疼痛，除了适当运动以外，还要注意一些坏习惯，避免膝盖受伤。如果是因为身体肥胖，导致关节承受较大压力，我们也可以适当减肥，可以通过运动的方式，每天骑车、游泳，这两种方式受力点都不是腿部。并且游泳的时候，全身肌肉都开始运动活动，骑行可以减缓腿部压力，所以这是两种特别好的运动方式。

　　对于运动员来说每天都需要进行锻炼，但是我们可以在锻炼之后，进行腿部按摩，及时放双腿部关节和肌肉。这样的做法也可以更好的进行运动，而且在运动的时候，需要做好准备工作，防止在运动间因肌肉和关节无法适应动作，导致了关节损伤。

　　百年扁氏，这些方法可以缓解膝盖疼痛，如果实在是缓解不了，建议及时就医。

　　第一，适量运动。很多人认为膝盖疼痛的时候就要躺着不动或者休息，这样才是在保护膝关节，这种观点其实是非常不对的。因为这么做的话，会让肌肉的发达性变差，不利于对骨骼和关节的保护，反而会加剧膝关节的疼痛。但也不要做剧烈运动，散散步就可以了。

　　第二，适当休息和处理。虽说要适当运动，但是适当的休息也是必不可可少的，具体的原因就不用多说了。

　　第三，合理使用冷、热敷。如果感到膝盖疼痛，那么在48至72小时内，对膝盖进行冷敷的话是可以减轻疼痛。当然，用热水打湿毛巾，再敷膝盖也能起到很好的效果。