澳洲维骨力可以跟维生素d一起吃吗(一起补充维生素 D?澳洲维骨力可以这样吃)
澳洲维骨力可以跟维生素D一起吃吗?
澳洲维骨力是一种维生素和矿物质补充剂,以帮助维持骨骼健康而著称。它的主要成分是钙,维生素D和其他矿物质,这些成分在维持骨骼健康方面都起着至关重要的作用。但是,有些人可能想知道,澳洲维骨力是否可以与维生素D一起食用来提高维生素D的吸收率。事实上,这是非常值得探讨的问题,我们来看看吧。
澳洲维骨力和维生素D都有什么作用?
首先,让我们了解一下澳洲维骨力和维生素D的作用。澳洲维骨力主要提供钙和其他矿物质,这些矿物质对骨骼健康非常重要。钙是骨骼中主要的矿物质之一,它帮助维持正常的骨密度和骨骼强度。除了钙之外,澳洲维骨力还包括其他一些矿物质,如镁、锰和锌等,它们也都对骨骼健康至关重要。
维生素D是另一个对骨骼健康非常重要的营养素。它主要通过促进钙的吸收来维持骨骼的健康。当我们暴露在阳光下时,会产生维生素D,但是当光线不足时,饮食中的维生素D就显得尤为重要了。维生素D足够的食物包括鱼、鸡蛋、奶酪、橙汁和饮食补充剂等。
澳洲维骨力可以跟维生素D一起食用吗?
现在回到问题上来,澳洲维骨力和维生素D可以同时食用吗?事实上,答案是肯定的。事实上,在钙的吸收方面,维生素D可帮助人体更好地吸收钙。因此,同时食用澳洲维骨力和维生素D的确可以提高钙的吸收率。
不过,需要注意的是,虽然维生素D对于钙的吸收非常重要,但是并不会增加澳洲维骨力中已经存在的钙的吸收率。也就是说,如果你已经摄取了足够的澳洲维骨力,那么多食用维生素D也不会有太大的益处。
澳洲维骨力和维生素D的推荐摄取量是多少?
澳洲维骨力和维生素D的推荐摄取量取决于年龄和性别。根据食品和营养委员会的建议,成年人的推荐摄取量为每天1,000毫克的钙和每天600至800IU的维生素D。对于年龄在50岁以上的女性和男性,推荐摄取量略有不同,为每天1,200毫克的钙和每天800至1,000IU的维生素D。
结论
澳洲维骨力和维生素D都是维护骨骼健康的重要营养素。虽然它们可以一起食用,但需要注意的是,如果你已经足够地摄取了澳洲维骨力的话,多食用维生素D并不会有太多的益处。因此,建议在饮食中多样化摄取营养素,或者请专业人士为您量身制定有针对性的饮食计划。