肩关节手术后怎么动作视频(肩关节手术后正确运动姿势视频)
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05-25
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肩关节手术后怎么动作视频
肩关节是人体复杂的关节之一,手术后的康复非常关键。在手术后的初期,患者需要注意手术部位的伤口愈合,同时进行一些轻微活动来避免肌肉萎缩。
袖肌训练
袖肌是肩膀的重要组成部分,手术后需要进行袖肌的训练。在康复初期,患者可以进行袖肌的主动及被动运动。首先,患者可以利用健康的手臂协助手术肩进行运动,例如做袖肌外转和内收的运动。随着康复进程不断加快,患者可以尝试逐渐增加运动强度和次数,争取一个早日恢复的效果。
活动范围练习
手术后肩部容易出现,患者需要进行活动范围的训练,增强关节的柔韧性。在康复早期,患者可以进行向前、向后、向上、向下的活动,每个方向重复10-15次即可。之后,患者可以逐渐增加活动的幅度和频率,以期达到更好的锻炼效果。
肩胛带训练
肩胛带是肩部重要的支撑结构之一,手术后的恢复当中肩胛带的训练也非常重要。患者可以通过做一些简单的训练来增强肩胛带的稳定性,例如向上和向下的肩胛带伸展运动,或是进行拉伸和揉捏等等。这些训练可以增强肩胛带的肌肉力量,提高肩部的稳定性,减轻肩关节内屈的压力。
绕肩旋转训练
绕肩旋转训练可帮助恢复肩关节运动功能的同时,还可以稳定肩胛带。首先,患者需要抬起双臂,手掌朝下,然后慢慢沿着肩关节圆周旋转向上运动,直到两臂伸直。之后再逐渐下行,直到重回初始状态。这个动作既可以通过主动运动拉伸肌肉,也可以通过被动运动帮助肩关节恢复功能。
总结
肩关节手术后的康复需要进行科学的训练,以加速肌肉恢复和提高活动能力。患者在进行这些训练时需要注意方法及运动时控制力度大小,避免再次损伤肩部。通过以上的训练,患者可以帮助肩部尽早恢复正常的生理功能。