肩关节舞蹈动作幼儿图片(幼儿肩关节舞蹈动作图解)
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06-02
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肩关节舞蹈动作幼儿图片
肩关节是人体中比较灵活的关节之一,也是肢体运动的基础。而幼儿时期定期进行一些肩关节的训练,可以帮助孩子更好地发展肢体协调性和灵活性。以下是幼儿肩关节舞蹈动作的图解和介绍。
1. 手臂向上伸展
这个动作可以帮助孩子伸展肩膀,在锻炼肩关节的同时增加柔韧性。首先,双膝自然弯曲,与肩同宽,两手自然下垂于身体两侧,然后慢慢抬起双手,让它们向上伸展。后回到前置姿势。
2. 肩胛骨后收
这个动作可以帮助孩子强化肩胛带的肌肉。首先,双肩自然放松,双臂垂直于肩部,手臂在体外后方。然后,将肩部向后压缩,手臂呈90度抬起,一直保持肩胛骨向下移动,肘部不扩展,手臂与肩膀同宽。后,放松肩膀,回归初态。
3. 交叉手臂
这个动作可以帮助孩子增加肩关节的绕行度,增强手臂的柔韧度。首先双肩自然放松,双臂伸直。然后将右手臂环绕左臂,并左手臂向内弯曲,让手臂伸展至身体前方。后回到初态,改变手臂的位置,重复以上动作就可以了。
4. 手肘向外伸展
这个动作可以帮助孩子伸展和强化肩部的肌肉,增加肩部的稳定性。首先,双肩自然放松,双臂垂直于肩部,肘部弯曲90度,然后缓慢向外将双手臂伸展, 保持肩胛骨向下移动。后,回归初始状态。
5. 肩膀上提下压
这个动作可以帮助孩子增强肩部的力量。将肩膀向上提升,然后再让肩膀下降,重复几次,这样就可以加强肩膀的肌肉力量。在进行该动作时,孩子需要注意肩胛骨的位置,保持肩胛骨向下移动。
6. 带有手臂的侧屈
这个动作可以帮助孩子得到更好的侧屈伸展效果。双腿张开并与肩同宽,左手向外弯曲,右手向上抬起,右手向左撑开身体,左臂伸直并向下。然后慢慢地整体向右侧弯曲,重复动作后再改变手臂的位置,以每个方向各做几次。
肩关节是整个肢体运动的基础之一,对孩子的身体发育有很大的影响。因此,家长们应该定期为孩子进行肩关节锻炼,帮助孩子发展更好的协调和灵活性。我们希望以上介绍建议可以帮助您,让孩子更加健康快乐的成长。