肘关节受损如何自愈图片
在日常生活中，我们可能会因为手肘部位的扭伤或者劳损而导致肘关节受损，严重的情况下这会影响我们的正常生活和工作。那么，肘部受伤怎样自救呢？下面将为大家介绍一些肘关节受损自救的方法。
肘关节受损的症状
肘关节受损后，常常会出现、、活动受限或无法正常使用手臂，在进一步活动时可能会更加明显，也可能出现手臂无力或者无法握物的情况。如果肘关节受损较为严重的话，手臂甚至会出现明显的畸形。
自救方法
休息与冰敷
如果出现了肘关节受损的症状，那么第一时间应该保持休息，减轻肘部的活动量，这样可以有效地避免进一步的损伤。此外，在关节受损后的前48个小时内，应该采取冰敷的方式进行，可以有效缓解和的症状。具体方法是将冰块用毛巾或者其他包裹物包裹后放到肘关节处，每次冰敷的时间为15分钟左右，每日可进行3-4次。
热敷与温和运动
在肘部受损后48小时过后，我们可以开始采用热敷的方式进行调理。热敷可以促进，加速肘部的恢复。使用热水袋、热毛巾或者其他的热敷器具进行敷热即可。此外，在肘部恢复期间，我们也可以进行一些温和的运动来加速恢复，比如肘关节的旋转、握拳、手肘弯曲等。但是需要注意的是，运动时不要过于剧烈，避免过度挑战肘部承受能力。
按摩与理疗
如果肘关节受损比较严重，我们还可以考虑进行按摩或者物理疗法的。按摩可以有效促进，加速肘部的恢复。对于少量的肌肉劳损或者酸痛引起的肘部不适，我们可以自行进行简单的按摩。如果肘部受损比较严重，我们可以选择到专业的物理师、按摩师等处进行。
小结
肘关节受损虽然不是很常见，但是一旦出现这种情况，我们必须要采取有效的应对措施，避免进一步损伤。通过休息、冰敷、热敷、运动、按摩等多种方式结合使用，可以有效地加速肘部的恢复，缓解和不适症状，让我们尽早恢复正常的生活和工作状态。
