踝关节受限的定义
踝关节是人体一道十分重要的关节，位于小腿与足部之间。踝关节的稳定性在运动和日常生活中扮演着至关重要的角色。当踝关节遭受损伤或因疾病而出现问题时，人的行动能力和生活质量都会受到影响。而踝关节的受限则是指踝部活动范围的受到限制，无法很好的进行弯曲和伸展等活动。
如何测量踝关节受限？
通常情况下，人们会先去医院检查检验，通过医生的指导和引导下进行测量。但是，若是家中或是工作场所出现了怀疑踝关节受限的情况，也可以通过以下两种方式来自我检测：
第一种方法：床沿测试法
所需物品：一张床（地板上的硬物也可以）。
具体操作：
坐在床边上，双腿放在床外。但要注意保持脚部在床外，双脚的距离与肩膀宽度一致。这时，脚后跟要保持在床外，双脚的踝部抬起来，足底是向上，就像在做踝部伸展运动一样。
尝试向下移动双脚。如果感觉到一些紧张和疼痛，说明踝关节的可动范围可能受到限制了。
第二种方法：倒立测试法
所需物品：墙壁。
具体操作：
面对墙壁站立，保持身体与墙壁平行，两只脚与肩膀宽度相同。之后，将手掌放在身体两侧。
现将一只脚抬起来，尽可能地伸展，维持10秒钟。
将另外一只脚重复上述动作。如果在运动中感觉到疼痛或不适，说明踝关节受限。
结论
以上两种方法可以帮助人们快速自我检测出踝关节是否受限。但是，需要注意的是，这些检测方法只是帮助判断是否有踝部受损的可能，不能够替代医院的相关检查。如果怀疑有踝部损伤或者出现关节不适症状时，最好及时寻求医生的帮助，以免造成更加严重的伤害。
