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中老年人该怎么正确的补钙？
感谢邀请。
很多中老年朋友补钙一直有一些误区，觉得中老年了吸收能力下降了，所以补钙要多补一些，补得多吸收多。在铺天盖地的补钙广告下，更多中老年朋友愿意掏腰包去购买五花八门的补钙保健品，结果往往是由于补钙过多诱发结石、、异位钙化等等。
所以首先要认清一些补钙误区：
①多吃补钙补品，有利补钙。
并不是补钙越多，吸收就越多，年龄在60岁左右的老年朋友，每日摄入800mg钙质就足够，过量的补钙反而会引起多种钙过量的并发症状，危害健康。中老年朋友的成骨细胞小于破骨细胞，即使添加再多的钙质也挽回不了这个“身体系统操作”，只要适当补钙，尽量减少骨骼的不健康即可。钙先要通过吸收进入液，形成钙，通过骨代谢，把钙形成钙盐沉淀，形成骨骼，但钙含量需要维持平衡，过多的话导致高钙症，引起并发症，如结石、钙化。
②多吃钙片，骨质酥松。
这也不对，骨质酥松是一种全身性的骨骼，如果人后，大多都会出现这个问题，这并不是特例，而是典型症状。女性比男性更容易出现骨质酥松，绝经后的5~10年就会严重出现。男性相对好一些，一般在65岁以后才会出现严重的骨质酥松。男女在30~35岁左右骨密度会达到高值，在此之前成骨细胞多余破骨细胞，至此之后都会逐渐流失，这时候成骨细胞逐渐减少，破骨细胞开始增加，这也是必然的现象，而不是仅仅通过补钙就能逆转的，我们能做的是减小流失速度，而不能阻止它们的流失。所以在35岁之前我们应该让骨骼发育更好，打好基础，才能在中老年阶段延缓骨密度大量流失。
中老年朋友如何补钙呢？
过好饮食关我们每天都要吃东西，而食物就是补钙的好来源，中老年朋友每天必须坚持喝两杯牛奶，或者牛奶+钙片。少去做一些增加骨量流失的事情，如喝浓茶、咖啡、可乐，好戒烟戒酒，这些可能都会导致骨密度下降。
多吃新鲜绿色蔬菜，其中富含钙质，能辅助补钙。可以每日吃一勺芝麻，芝麻中含钙丰富，也是辅助补钙的良好食物来源。大豆类或大豆类制品可以适当补充，它们也是钙质的良好来源。
搭配合理补钙补品选择碳酸钙+维生素D的补品，选择正规厂家生产的产品，不要亲信路边的随意推销人员。可以选择完饭后服用钙保健产品，这时相对吸收率较高，利用率较好，很多营养专家也提到，钙剂适合饭后服用，或者可以和食物一同服用，人体胃酸分泌多的时候，也有利于钙剂吸收。晚间吃钙剂效果好的原因是因为晚间钙较低，这时易缺钙的人群，如孕妇、老人容易出现腿不抽筋的情况，这时候钙剂的利用率高，效果也好。
参加户外活动接受光照光是补钙肯定也不行，钙是需要维生素D来承载的东西，激活维生素D、补充维生素D我们就需要接受光照，如果一直在家久坐久躺的话，很容易造成缺钙的情况。中老年朋友也应当经常户外活动，踏青赏花，还能陶冶情操，放松心情。
怎么缓解干眼症？
干眼症如何能愈？
目前暂时没有愈干眼症的方法，但是可以积极对症，控制和缓解症状。
干眼症是临床常见的眼科,引发的因素多样且复杂,需要筛查有无干燥综合征等系统性。干眼症多为慢性程，临床常用的手段主要为局部和全身。
1.局部为以消除诱发因素作为关键。常用有人工泪液、硫酸软骨素、聚乙烯醇、甲基纤维素、低张盐水、鸡蛋清等。系统用药，口服必嗽平（溴苄环己铵）有助于缓解眼干口干症状，剂量为16mg每日三次。可连续服用2～3个月。
2.全身可采用刺激泪腺分泌的。
如发现有干燥综合征等系统性，需要评估情程度，必要时加用糖皮质激素和/或免疫抑制剂。
本内容由中国医学科学院北京协和医院普通内科副主任医师王立审核
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维生素E的功效和作用是怎样的？
维生素E可以说是我们熟悉的几种维生素之一了，作为脂溶性的维生素的主要代表之一，维生素E对人体有着重要的生理功能作用，很多朋友都会买些补充维生素E的“保健药”来长期服用，以期为什么补充充足的维生素E，但实际上，维生素E到底对身体有什么益处？真的需要长期服用补剂吗？这里面还存在很多的认识不足和误区。
维生素E有何功效？与我们常见的维生素C一样，维生素E同样也是人类自身无法合成的一种营养物质，需要通过外界的摄入来补充体内的维生素E，那么维生素E到底有什么功效呢？主要包括以下几个方面：
1.改善和延缓动脉粥样硬化进程，保护心健康。的发生发展与脂质在壁的沉积与氧化过程息息相关，而维生素E是一种具有强大作用的维生素，因此，身体合理适量的摄入维生素E，对于的辅助和，有一定的辅助作用。
2.有益于生殖系统健康。这种对于生殖系统的营养作用，是包含男性和女性双方的。男性如果缺乏维生素E，就会导致睾丸上皮细胞的萎缩和变性，影响精子活力，而补充维生素E，可以刺激男性性激素分泌，提高精力活力，对于男性不育症的辅助，是很好的营养补充；而对于女性来说，维生素E能够提高雌激素浓度，提高生育能力，在习惯性流产和先兆性流产方面，维生素E也常常作为辅助用药来联合其他服用。
3.抗。维生素E的主要特性就是很强的作用，因此在很多化妆品中，都会添加维生素E来辅助抗，除了美容方面应用之外，维生素E的作用在改善毛细出，改善综合征症状等方面，有着重要的作用。
4.营养眼睛，保护眼部健康。研究发现，维生素E能够改善眼睛晶状体内部的过氧化反应，保护眼睛毛细，从而达到营养眼睛，保护眼睛的作用。
维生素E需要服用补剂补充吗？维生素E有这么多重要的作用，到底每天应该补充多少呢？我国的营养膳食指南中给出的日推荐剂量是14mg，折算成活性单位的标识也不过22IU左右。所谓推荐日剂量，就是每天能够摄取这么多的维生素E，对于正常健康的朋友来说，已经足够身体的补充了。
很多的食物中都含有丰富的维生素E，蔬菜中的芦笋，西兰花等，水果中的牛油果，木瓜等，各类的坚果，鸡蛋，植物油和动物油中都含有丰富的维生素E，因此，在日常生活中，保持良好的饮食结构和饮食习惯，是完全可以补充身体的正常维生素E所需的。
现代人生活调节越来越好，很多朋友对于营养的所需，不是太少了，而是摄入的太多了。因此，如果不存在明确的维生素E缺乏的情况，都不建议服用维生素E的补剂来补充身体的维生素，我们来看看我们常见的药品保健品的维生素E含量，通常说来药字号的产品一般是100mg的胶丸，而市面上的很多维生素E保健品补剂，动辄400IU的标识量，这些数值折算成mg的话，相当与267mg，一天吃一粒，补充进身体的维生素E已经远远的超过了日常推荐的日剂量，千万不要以为维生素E是营养品，多吃点少吃点没关系，长期过量补充维生素E，可能会引起各种各样的身体健康风险问题。
有些朋友认为维生素E抗，有益于健康，甚至会几十年如一日的大剂量补充维生素E，但真实的情况是如何呢？过量的补充维生素E，可能引起起恶心、、眩晕、头痛等不良反应，还有些朋友会出现视力模糊、皲裂、唇炎、口角炎、、乳腺肿大、乏力、不调，心风险加大等方面的问题，真的是得不偿失。
看到这里，有的朋友可能会有点疑惑，不适说维生素E抗，保护粘膜和心健康，还有助于女性生殖健康吗？怎么这些副作用都反过来了？实际上，不管是多好的营养，如果适量摄入，它就会起到正面的保健的作用，而如果长期过量的吃，吃的太多，往往就会适得其反，就拿维生素E来说吧，研究发现，如果每天补充200mg~400mg的维E，长期补充，就会加大的发风险，也就是说，适量补充合理补充，维生素E能够保护心，而如果过量长期补充，反而会加大心的发风险，这样的例子还有很多，就不一一列举了。
后为大家总结四句话——
维生素E功效好，
适量补充很重要，
如非需要勿滥补，
调理饮食就很好。
关于本次来益氨糖软骨素钙片怎么样和中老年人该怎么正确的补钙？的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
其实目前氨糖产品在国内已经发展到了第三代了，产品配方全面升级，里面又添加了一种有利于骨关节的成分，骨胶原，近研究表明，骨胶原也是骨关节所需要的一种核心有效成分，但由于骨胶原成本过高、大多数品牌技术实力难以达到等原因，目前市面上含有骨胶原的产品屈指可数。目前国内一款三代氨糖产品维力维氨糖软骨素就深受欢迎，里面有氨糖，软骨素，骨胶原三种成分配合服用，效果更好。而且其氨糖和软骨素的含量还很高，含量越高效果就越好。
