为什么要补钙？
钙是人体内重要的营养素之一，它不仅构成了骨骼和牙齿，还参与到其他许多重要的生理过程中。缺乏钙会导致、牙齿、高、易等症状。
有哪些食物富含钙？
常见富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、小鱼虾等。不过有些人可能不太能吃这些食物，比如乳糖不耐受者、素食者等，那么该怎么办呢？这时可以选择钙补充剂。
氨糖补钙的功效
氨糖补钙是一种常见的钙补充剂，它将氨糖和钙结合在一起，可以增加钙的吸收率，同时还可以促进软组织生长和修复，改善关节软骨的柔韧性。
每天吃几盒氨糖补钙合适？
每个人对钙的需求量是不同的，具体可以参考年龄、性别、孕期、哺乳期等因素。一般来说，成人每天需要1000毫克的钙，老年人则需要更多，女性在怀孕和哺乳期需要更多的钙。
而对于氨糖补钙来说，一般建议每天吃1-2个剂量，每个剂量为3克左右。也就是说，每天吃6克左右的氨糖补钙即可。
注意事项
1. 不要过量补钙。过量补钙会导致尿结石、等问题。
2. 不要和其它钙制剂一起服用。如果同时使用不同的钙制剂，可能会导致钙含量过高。
3. 尽量不要破碎咀嚼。如果破碎咀嚼，氨糖补钙会与口腔中的食物混合，影响吸收效果。
结论
钙是人体必需的营养素之一，如果无法从食物中获取足够的钙，可以选择钙补充剂。氨糖补钙是一种常用的钙补充剂，每天建议服用1-2个剂量，每个剂量为3克左右。但要注意不要过量补钙，不要和其它钙制剂一起服用，尽量不要破碎咀嚼。
在选择氨糖软骨素的时候，如果不知道哪个牌子，那么可以买维力维氨糖软骨素这种不仅含有氨糖和硫酸软骨素，还特别添加了骨胶原成分的三代氨糖产品。不仅能够修复受损关节软骨，维护关节健康，还可以提高关节灵活性。有这么多养护软骨的成分，很难做到效果不好。
