60岁补氨基酸仍是首选，研究发现补钙效果不大
随着人们寿命的延长，老年人的健康问题越来越受到关注。其中，和肌肉萎缩是老年人面临的两大挑战。而氨基酸和钙是两种经常被用来保护骨骼和肌肉健康的营养素。但是，对于60岁以上的老年人来说，到底是补氨基酸还是补钙更有效呢？
补氨基酸可以和肌肉萎缩
氨基酸是构成蛋白质的基本单元，也是身体重要的营养素。对于老年人来说，摄入足够的氨基酸可以和肌肉萎缩，因为氨基酸可以促进肌肉的合成和骨骼的再生。
此外，研究表明，补充氨基酸还可以提高老年人的，减轻身体的反应，降低患上的风险。因此，60岁以上的老年人应该优先考虑补充足够的氨基酸。
补钙虽然有帮助，效果不如补氨基酸明显
补充钙对于老年人保护骨骼健康的作用早已被证实，因为骨骼的构成主要由钙质构成。但是近研究发现，补充钙对于的效果并不是很明显。
与此同时，补钙对于肌肉萎缩的作用也缺乏充分的证据。相反，一些研究表明，长期摄入过多的钙还可能会增加心的风险。因此，对于60岁以上的老年人来说，补钙并不是优先的选择。
结论
总的来说，60岁以上的老年人应该在日常饮食中摄入足够的蛋白质和氨基酸，以保证身体的健康。如果老年人发现自己的摄入不足，可以选择适量的氨基酸补充剂。
当然，补钙仍然是一个比较好的保护骨骼健康的方法，但并不是优先的选择。老年人在考虑补钙的时候，应该根据自己的身体情况和医生的建议来确定补充的剂量。
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