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撕裂怎样保养
根据题主的描述，一张核磁也看不太清楚。
是人体膝关节中的软盘型结构，起到缓冲，减震，填充膝关节的作用。由于的外侧和内侧液供应不一样，绝大部份为无区，只有靠近外侧边缘25%～30%的边缘部分有较为丰富的，可以自行修复。其余部分主要就只能靠关节液的滋养，修复的速度就很慢了。所以不同部位的损伤要不同考虑。另外，撕裂的位置，类型，程度等都是影响后续恢复的关键。根据的以上损伤的特点，建议遵医嘱进行手术（缝合或者摘除），或者进行保守（康复理疗和训练）。这里我就按照一般的原则来为题主解答一下撕裂的保养。
首先要知道损伤后，不仅仅是的问题，长久以往，周围的肌肉，关节都会产生一定的负面效应。比如股四头肌的萎缩；关节粘连进而导致活动度变差；膝关节的；走路弹响卡住；腿打软等。那么康复也要针对以上几项内容来进行。
1、物理因子：可以使用热磁，热敷，短波等来加速周围，减少感觉；使用电刺激来防止肌肉萎缩以及促进萎缩肌肉的恢复。
2、按摩放松：损伤，需要按摩放松的肌肉有小腿肌肉，大腿后侧肌肉，这些肌肉由于有些起止点和相连，在粘连之后会牵扯到，产生。
大腿按摩：
小腿按摩：
3、休息，减压：损伤在急性期，要尽可能的休息，减少负重，因为损伤后压力会加重损伤；或者是术后一段时间内（4-8周）尽可能减少负重。休息时可以将下肢抬高高于，促进的消除。
4、股四头肌练习：撕裂后，股四头肌萎缩的可能性大，所以要维持股四头肌的能力；采用绷大腿，直腿抬高（15个一组，3-4组），靠墙静蹲（浅蹲，30秒一组，3组）的方式进行锻炼。切记不要进行早期不要进行动态的蹲起，扭转等在地面上的动作。
5、其他肌肉力量练习：包括了臀肌后伸练习，外侧肌群的侧卧外展练习等。每组动作15-20次，3-4组。
6、护具：自我感觉有打软，力量不足的人群可以使用一些支撑性护具；也可以使用一些保暖护具防止变差。
以上的动作每天坚持训练，在不产生的前提下，尽可能的锻炼，如果感觉练完有或者，采用冰水混合物的冷敷10分钟。
氨糖对是否好哪些氨糖产品比较好
氨基葡萄糖包括【硫酸氨基葡萄糖】与【盐酸氨基葡萄糖】，催生、补充关节滑液，润滑关节软骨，减少摩擦，清除关节有害因子，平衡关节、抑制，修复软骨骨膜，促进微循环，恢复软骨功能。
硫酸软骨素，能够润滑关节软骨，增加关节滑液，减小关节冲击，维持细胞膜和毛细的通透性，疏通关节营养供给。
氨基葡萄糖搭配硫酸软骨素，对于辅助关节软骨损伤康复具有一定的辅助效用，依照中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》内容所述，氨糖：软骨素=3:1，是佳的、适合的黄金比例，每天1500mg理想剂量。
氨基葡萄糖加硫酸软骨素合称：氨糖软骨素，一般氨糖软骨素的补充是建议搭配钙的摄入的，钙能够补充钙离子，调整骨密度，缓解关节，减轻关节的反应，补充关节营养，关节骨质损伤老化，坚实骨骼硬度。
氨糖对于骨关节的作用是经过试验验证有效的，但是保健品类氨糖具有的是辅助作用，不能单纯当做进行补充，很多氨糖的组合搭配对于关节骨的症状都很有效果。
氨糖+VD钙：充分发挥各自营养优势，修复受损滑膜和软骨，终止软骨变化，有效，缓解各种关节。
氨糖+骨胶原蛋白粉：骨胶原可以锁定钙质，防止钙流失，为骨关节修复提供原料。能有效修复关节软骨，恢复关节软骨表面的润滑，减少摩擦。
氨糖+螺旋藻：调节关节组织的免疫平衡，减少摩擦，调控反复。平衡体液酸碱度，提升人体抗能力，减少对人体的损伤。
氨糖+多维：促进关节软骨的再生和修复，促进关节滑液的生成，增强润滑度，减少关节摩擦；
调节关节组织的免疫，增强骨密度，减少反复发作。
氨糖+运动：适当的关节运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，促使骨骼的，减轻关节软骨的改变。
这里不推荐具体品牌，可以自己去药店比对参考或者询问医师。谢谢采纳…
撕裂应该怎么
??在损伤急性期，会有关节或，痛疼会反复折磨患者，痛起来要命。
当关节旋转、内外侧可随股骨发生前后左右的不稳定运动，运动假如超过了正常范围时就可能产生撕裂。
撕裂患者，可以采取以下保守：卧床休息，口服药，膝盖积液不主张抽吸，有时候消退了，积液会慢慢的被吸收，假如积液很多，张力很大，也可以在严格无菌的条件下进行抽吸，抽液之后一定要用带有弹性的绷带进行加压包扎。
膝关节如果损伤的厉害，或是反复出现肿痛，或是伤后经常有卡住的症状，就需要手术，靠边缘小的撕裂会有自愈的可能。所以大部分损伤厉害的，后都需要手术。现在手术都采用微创关节镜手术的方法。有一些陈旧的损伤，退变严重的，破碎非常严重不能修复的，可以进行部分切除，或是成形术。在整个都无法保留的情况下，才会采用的全部切除术。其他的方法也有，包括移植。
有损伤的患者，一定暂停活动，注意休息，不要受凉，不能过多的步行。每天多做直腿抬高的锻炼。
谢谢邀请??
氨糖软骨素现已经成为家庭常备产品，只是市面上氨糖软骨素品牌实在有很多，让消费者一时之间不知如何选择。其实买氨糖软骨素重要的就是效果，而想要效果好的氨糖软骨素那就一定要买配方好的，比如维力维氨糖软骨素这款三代氨糖产品，不仅含有氨糖、硫酸软骨素，它还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽。科学搭配五大营养成分，不仅补软骨，更补硬骨。
