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双膝关节软骨磨损，现在有感，我要如何康复，如何训练
一、什么是软骨磨损？
上下楼后觉得膝盖里面一阵阵的酸痛，下楼梯的时候更是加重；很多人在上下楼和走路的时候都会觉得膝盖里面疼；还有一个篮球运动员在起跳和落地时都会觉得膝盖酸软无力，并且隐隐作痛甚至会有尖锐的刺痛。
其实我们这些症状在临床上有个统一的名字叫做髌骨软化症，又叫髌骨软骨炎。
大家可能看这些专业术语不太明白，我再给大家翻译下。其实就是咱们的膝盖骨和下面的大腿骨因为长期的碰撞磨损导致软骨（就是大棒骨上的脆骨啦）磨损甚至脱落。由于软骨是没有的，所以平时正常的碰撞是不会感受到的。但是软骨剥落就露出了里面富含的骨头，这也就解释了为什么平时在上下楼梯的时候会膝盖里面了。
二、软骨损伤的主要特征是什么?
软骨损伤初期会感觉到髌骨下的酸痛和摩擦，活动时明显，稍加活动后缓解，运动过久后又加重，休息后逐渐消失。中期膝盖加重，即使不活动时也会，以至不能下蹲，上下楼梯时加重。膝盖伸直时挤压或推动髌骨时会有磨毛玻璃感，伴剧烈。后期继发时可出现关节积液。
（髌骨软化之后髌下软骨真实状况，这个有没有很像蛋花汤啊）
三、应该怎样软骨损伤？
我们需要增加膝盖内侧肌力，放松外侧肌肉。增加膝关节的稳定性。同时在康复训练中还需要加强患者的臀中肌肌肉力量由于这是为了替代阔筋膜张肌在运动中使大腿外展的作用，刺激患者的臀中肌在运动时先动员可使患者在一个正确的运动模式进行运动。
下面我们为大家分享一下具体例。男性职业篮球运动员，现已退役，主诉在下楼梯时髌骨内部难忍，经常会打软腿。偶尔打篮球时跳起和落地都会有明显。进行医生检查后，膝关节内存在积液，髌下软骨磨损严重，诊断为髌骨软化。
1.我们用肌内效贴布进行辅助，使其在运动康复中减少。中间的一条可以稳定髌骨位置，内侧的目的是强化股四头肌内侧头的肌肉力量，外侧的目的是放松外侧的阔筋膜张肌（髂胫束）。
2.用泡沫轴进行阔筋膜张肌（髂胫束）的放松。
3.进行股四头肌内侧头和臀中肌的肌肉力量训练。注意：膝盖不要超过脚尖，双膝不要内扣，训练时遵循无痛的原则，如果出现立刻停止训练。
静蹲训练目的：训练股四头肌，回归正常运动模式
单脚下蹲训练目的：训练股四头肌和臀中肌的肌肉力量
弹力带跨步走训练目的：强化臀中肌的肌肉力量
以上是髌骨软化的运动疗法，如果因为髌骨磨损严重，导致膝关节内存在、积液等情况，需要配合理疗、淋巴回流手法、消肿肌贴等更多手段进行康复。
随着全民健身的推广，越来越多的人投身健身热潮中，健身当然是好的，但是也要了解正确的运动康复知识，这样才能避免损伤，更好的享受运动带来的快乐。
骨吃药行吗保守无效必须得关节置换吗
大家好，我是骨科王医生，喜欢我的回答请给个赞！
1、骨是什么？我们可以看到上图中四个关节，分别是正常膝关节?轻度骨?重度骨?膝关节置换术后的图片。很明显的可以看出，骨就是膝关节的退变，软骨的破坏以及关节的变形。由此会引起膝关节、及活动障碍等症状。
2、很多患者会问我，王医生，骨可以根吗？我经常会很遗憾的告诉他们，骨是不可能根的，因为软骨磨损了就没有办法再和原来一模一样啦，除非以后真的有一种很成熟的软骨修复术出现。
当然不是！我们可以通过很多办法来缓解骨的。当我们的关节经后不痛时，我们有理由认为我们的是有效而成功的，因为骨已经不再影响患者的生活！
4、回到问题，吃药行吗？当然可以！我们骨遵循阶梯型及个体化原则，阶梯第一步是基础，包括运动疗法、物理等等，而第二步就是，当然，后面还有其他方法，包括后一步手术。所以，是可以的。方式很多，喜欢的朋友可以进我的骨专栏详细查看！
5、保守无效什么意思？当然也就是吃药无效，打针无效，中西医所有的保守办法都使用过了，一点都不可以改善的时候，患者就一个字：痛！！！
此时怎么办？两种办法：一种手术，另一种忍！如果能忍受，患者还有选择，但是生活质量大大下降，如果不能忍受，那就只能手术啦！
医生只会给出建议，告知手术的优缺点，并不能帮患者做出选择！所以，是忍还是手术，患者自己心理很清楚。如果是我，我一定会选择手术，因为我活着不是为了挨痛，我是来到这个世上享受生活的！我很清楚，这个手术已经很成熟，我会把我机体调到佳状态然后开心的接受手术，因为有美好的未来在等着我！
我就是骨科王医生，喜欢我的回答请加个关注，定期更新优质回答！
膝关节置换术后何时下地活动术后走路还是有响声是怎么回事
哎，你置换了？
什么原因导致不好的！
如果是变的，就是关节软组织磨损导致了，也就是软骨磨损了，因为，软骨保护关节与关节之间的正常摩擦，也就是软垫，只有修复好这里就可以了！如果做了手术，你的骨骼需要骨密度更好，如果骨密度差，身体受伤会更厉害，因为，置换的零件，需要在骨头上打桩，然后才能让它固定，也就是，增加骨密度！这可不是吃钙片就能解决的问题，不能吃钙片，也不可以吃氨糖，因为它们无法增加骨密度！
给你看个报告，
我老爸的！
医生让置换，我没同意，我老爸一年时间，康复的
虽然市面上的氨糖软骨素很多，但真正效果好的却是少之又少。而维力维氨糖软骨素作为关节健康领域的积极参与者，特别推出第三代氨糖软骨素，为消费者带去贴心关节守护“神”。为什么说维力维氨糖软骨素是三代呢？因为维力维氨糖软骨素在氨糖和硫酸软骨素这两个成分之中又特别添加了骨胶原，能够满足各种群体对关节健康的多种需求。
