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骶髂，腰肌劳损，怎么锻炼
骶髂、腰肌劳损，氨糖是目前改善关节的有效方法，我爷爷奶奶有多年的，吃了一段时间的健力多氨糖，症没有以前严重了
不想得腰肌劳损，应该怎样
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对于腰肌劳损的，我看好多的医生大神都说了很多，讲的都挺好。我补充三条，这三条也是我自己在做，包括我身边的家人、朋友我都会给出这样的建议。
第一是“腰要热”。一旦感觉腰酸、腰累以及不舒服的时候，马上泡一个热水澡，让全身经络气调动起来，马上腰部不适就能缓解。然后平时要非常注意腰的保暖，晚上睡觉前好进行热敷。这一点很容易忽略，往往都是严重了才开始注意，这是不对的。凉、冷就会更容易导致闭形成腰肌劳损。
第二是“卧要平”。关于这一点更是大多数人都忽视了，你看很多不干体力活、不从事过度体力劳动的人也很多腰肌劳损啊，为什么呢？姿势的问题。特别是好多人喜欢在沙发上或者床上“半倚着”，这样的姿势是损伤腰部肌肉的，整个上半身的重量都挤压腰椎了。古语讲“坐有坐相”，坐着背是直的时候，从后背到双腿的气循环是通畅的，腰肌是放松的，而“半倚着”反而会让腰肌紧张，所以，坐着背要直，躺着背要平。
第三是“气足”。这点大家都知道，几乎全部的腰肌劳损、腰部问题的方子里面补的成份特别多，为什么呢？从中医来讲主骨生髓，精强则腰部整体健康。大家都可以看一看身边的人或者自己，凡是腰部发凉、感觉腰部疲乏无力的，个个气不足。
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腰肌损伤的早期症状有哪些
腰肌损伤的早期症状有很多，需要注意。
一、不能坚持弯腰工作。常被迫伸腰或以拳头击打腰部以缓解。
二、腰部有压痛点，多在骶棘肌处、髂骨脊后部或腰椎横突处。
三、可随气候变化，受凉或阴雨天时会加重。
四、早晨起床时腰痛重，活动后好转；白天症状轻，夜间症状加重。
得了腰肌劳损怎么办？
急性期
包括有药、药等，口服或局部外用均可；还可配合针灸、理疗、推拿、按摩等舒筋活疗法；有固定压痛点者，可进行封闭疗法。
一般来说，氨糖软骨素的有效成分是氨糖和软骨素，氨糖和软骨素的结合能够发挥出更大的作用。但是现在新的三代氨糖配方不仅含有氨糖和软骨素，还添加了骨胶原成分。维力维氨糖软骨素就是采用了添加骨胶原成分的三代氨糖配方，并且在氨糖和软骨素的含量上面也有进一步地提升，使得产品的疗效更强，用户感受更好。
