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氨基葡萄糖钙片吃多久停
氨基葡萄糖并不是钙片，是一种用于修复软组织的，如果有膝或者其他部位的关节，可以选择口服氨基葡萄糖，氨基葡萄糖所使用的时间一般在2~3个月左右，如果吃上2~3个月患者的症状仍然不缓解，应该选择到医院进一步就诊。
氨糖是什么，为什么说对关节有好处
氨糖是一种单糖成分，全称是D-氨基葡萄糖。氨糖是一种亲水性极强的蛋白多糖的重要组成部分，分布在软骨和其他结缔组织中，是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成分。随着年龄的增长，人体内的氨基葡萄糖缺乏越来越严重，关节软骨不断退化和磨损。大量医学研究表明，氨基葡萄糖可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。而目前口服用的氨基葡萄糖大都是从贝壳等天然物质提取出来的，适量服用对人体没有任何副作用。那为什么说氨糖对关节有好处呢?
首先，氨糖本身是形成软骨细胞的营养素之一，有利于修复磨损的关节软骨。
软骨是关节的"防弹衣"，外源性地补充氨糖后，能强烈地刺激软骨细胞合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，修复已被磨损的关节软骨，并能够生成新的关节软骨和滑膜。此外氨糖可以通过作用关节滑膜来催生关节滑液的生成，间接的修复和保护关节软骨。
其次，补充氨糖可以修复关节器官的，平衡关节的代谢能力，提高关节的防能力，所以说常吃氨糖软骨素对关节有好处。氨糖作用于关节滑膜所产生的透明质酸具有极强的分子屏障能力，可有效抑制进程，防止骨关节进一步发展。
有慢性的中老年人可以适当补充氨糖，能够舒缓因引起的、和等不适症状。同时有助于修复受损软骨，刺激新软骨的生成，强化软骨结构，恢复关节功能。
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跑步一个月，膝盖总是隐隐的疼，需要注意什么呢
您好，本人是运动康复专业人士，从事康复行业六年，自己也很喜欢运动，坚持跑步两年。工作期间也接触过很多膝关节损伤的情况。随着运动热到来，跑步的人越来越多，出现跑步膝盖痛这个现象随之越来越频繁。如果是膝关节隐隐作痛，尤其是在跑步是或者上下楼时出现，并且膝盖活动时有异常响声，很可能是膝盖软骨受损。关节软骨的功能主要有两点：一是增加关节润滑，减少骨与骨之间的摩擦；二是缓冲关节的压力，避免骨与骨的撞击损伤。如果因为跑姿不当或者长期劳损就会造成软骨的损伤，引发膝关节或者。
如何软骨的磨损，可以从下面几点做：
1、注意运动量控制，遵循循序渐进原则增加跑量，在出现或者积液及时康复或者暂停训练；
2、补充关节营养物质，如软骨素、氨糖。如果出现了损伤，有积液，可以局部涂抹非甾体类药，如扶他林；
3、注重膝关节的保护，做好运动前的充分热身，运动后的充分拉伸。必要时可以佩戴护膝，一定程度上损伤的发生。
4、平时注意增加重要肌群的锻炼和关节稳定性训练。比如腹背肌群，大腿肌群，小腿肌群；髋膝踝关节的稳定性训练，尤其是动态运动中的稳定训练。
推荐一个万金油训练动作：靠墙静蹲
步骤---靠墙蹲，多尝试脚后跟与墙的距离，屈膝屈髋，脚尖外旋15度，膝盖朝向第二脚趾方向，屈膝角度30-60度适合激活股四头肌内侧头，身体稍微前倾，用屁股顶住墙，屁股往后上方顶与脚后跟往下顶的力形成一个对抗。角度可以因人而异，只要不产生膝盖的刺激，着力一定放在脚后跟，这样可以感受到膝盖内侧肌的发力酸痛就对了。开始练保持30-60秒一个，重复3-5组一次，一天2-3次。
如果这个休息后缓解，一运动任然反复出现，而且伴随膝盖下有摩擦音，这个需要认真对待，建议尽快寻求专业人士帮助。有相似问题或者想详细咨询的朋友可以留言或者私信我。
目前市面上比较好的复合关节膳食补充剂是维力维氨糖软骨素，主要因为它是我国先进的三代氨糖产品，除了氨糖+硫酸软骨素这两种关节物质以外，它还特别添加了骨胶原成分，不仅能够修复已经磨损的关节软骨，还能提高关节灵活性，消除关节、、、、有响声等。
