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什么运动容易引起肩关节损伤
本期医数嘉宾上海市同济医院关节外科副主任孙业青副教授什么运动容易引起肩关节损伤？
孙：竞技性运动，需要肢体碰撞的运动，比如篮球、足球这种都可能造成对抗性的损伤，这种叫做运动损伤。还有就是说与运动损伤相关的，不过是慢性的一些劳损，比如一些专门的运动员和体育爱好者，他可能长期进行某种运动导致肩部的运动特别多，就会造成一些损伤。还有第二种就是年轻人的话由于一些外伤引起肩关节脱位、反复的脱位，就形成一个叫习惯性脱位，这个是一个方面。那么另外一方面对于中老年人来说，多见的一个就是肩关节的一个肩袖损伤、肩峰撞击症。
以前拍的片子可以用吗？孙：那么如果你以前做过什么相关的检查，比如拍X光片或者拍过核磁共振，这个时候通常我建议大家能够把这些片子带来，而不是单纯的把报告带来。因为通常来说，如果报告上说这个人有，有肩袖损伤，那这个增生到底是增生到什么程度，是一点点增生还是增生的像一个小山峰一样；如果有损伤的话是一个小的、一点点小裂口，还是完全撕掉了。所以这个时候通常来说，好是建议大家把片子带来，这样子的话能够减少一些不必要的进一步的检查，那么也减少了你往返的医院的次数，这样子能够比较好、比较快的得到一些早期的诊断和。
有哪些良好的运动习惯，以及有益健康的运动有哪些
现代人工作节奏快，压力大。此外，他们经常熬夜、饮食不规律等不良习惯，导致身体越来越差。因此，越来越多的人开始锻炼。那么日常生活有哪些良好的运动习惯和有益健康的运动呢，下面详细述说一下：
良好的运动有多种运动方式。哪一个对人类健康有益？并不是每个人都能或适合于任何一种体育模式，不同的体育模式对健康的促进作用不同。让我们来介绍各种运动，你可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。
1.跑步
主要锻炼下肢力量，增强心功能，延缓大脑。跑步作为广泛的运动类型之一，是方便、简单、抗的运动。跑步还可以降低死于心的风险。
2.游泳
首先，在关节方面，游泳可以增强心功能，增加骨密度，特别有利于我们形成良好的姿势，减轻关节。我的前任领导经常去游泳馆游泳，因为久坐导致颈椎和等问题。一段时间后，这些问题大大缓解了。从那以后，他也爱上了游泳。
在方面，游泳对也非常有效，因为游泳时使用身体和四肢，产生的热量会非常大，身体在水中消耗的热量是陆地的两倍。
因为游泳是非常有体力的，如果你刚开始游泳，建议你在开始阶段不要运动太多，每半小时休息一次，每次不超过2小时。对于体力较弱的人，好选择蛙泳、仰泳等体力消耗较少的泳姿。
3.乒乓球/羽毛球
有条件的朋友，一定要多参加乒乓球与羽毛球这种持拍运动，它们对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高，经常进行持拍运动能让身体全面受益.
。而且因为网拍的动作需要集中在球上，这样可以增强睫状肌的收缩功能，大大促进眼球的液流动，对视力也很有好处！
4.骑自行车
骑自行车是一项需要大量氧气的运动，它锻炼心功能非常多。经常骑自行车可以让你感到更加舒适和愉快，有效，高，战胜，增强。
当然，骑自行车有很多方法。这是在健身房骑运动自行车的一种方式，也是在户外骑的一种方式。你可以根据自己的情况来选择。
5.瑜伽
应该是目前受女性欢迎的运动。瑜伽可以帮助身心协调，使身体更加匀称。如果你每天坚持一定量的运动，你可以帮助你的四肢变得更加匀称。
瑜伽可以缓解。当你感到压力和时，开始瑜伽，让你的大脑空空荡荡！
6.弹跳
包括跳远、跳高、跳绳、蛙跳、篮球等。它是一种非常好的有氧运动，能促进身体的，提高整体身体素质，还能为大脑提供充足的氧气，对提神健脑非常有帮助。
良好的锻炼习惯1。运动前热身
这是一个很容易被忽略的步骤。许多人对运动前的热身感到不必要和乏味。但我们必须知道，热身是一种对身体的唤醒，它是一个对我们的身体进行适应的过程，以避免因突然运动而引起的抽筋和紧张等问题。
2。运动后伸展
跟热身一样，运动后进行拉伸也是被很多人忽略的步骤，每次运动后进行拉伸能够帮助我们更好地加强运动的效果，减轻运动带来的伤害，而且能够让肌肉线条更加优美。虽然锻炼不分时间，但早晨锻炼的效果好。锻炼也需要60分钟。好和有效的时间是早上。如果你一醒来就运动，你的就会提前，一整天都会增加，消耗更多的卡路里。
因此建议你每天早上起床锻炼30-60分钟，这将使你充满活力，工作效率非常高。
3。及时补充营养
运动时，我们会同时准备一壶水，及时补充水分，但由于运动的汗水会同时带走体内的水和盐，所以运动时可以适当饮用一些功能性饮料或淡盐水，以保证适当的食盐补充。
运动后还应注意补充相关营养，特别是跑步、跳跃等对关节有一定损伤的运动，并注意补充骨和关节营养，如氨糖软骨素。
4。长期坚持
很多刚开始运动的朋友可能很难坚持，而且容易下三天雨，晒两天太阳，很难有任何效果。不管你做什么，都需要坚持很久，经过时间的积累，才能得到你想要的结果。
当然，锻炼要有计划、适当、循序渐进，不要贪图速度。
以上这些是良好的运动习惯以及运动方式。如果有帮助，请与更多的朋友分享。
打篮球怎样避免手指受伤
谢邀、
这个问题让我想起了学生时代，那时迷恋看灌篮高手，从而喜欢打篮球帅气的男孩，经常去球场看打球
??杵到手指应该每一个打篮球的都会遇到，伤势轻的虽然疼但是揉一揉捏一捏还不耽搁打球，严重的话也可能会出现骨裂、说了这么多，到底怎么样才能防止手指受伤呢？
1、热身
打篮球之前要充分的做好热身运动，活3动手指，把手指个个关节都活动开，这样可以有效的避免一部分意外的发生！
2、带护具
可以买些指套带上，或者用运动胶布将手指关节包起来固定等，也是能对手指起到保护作用的。
3、学习接球技巧
接球时手指不要直直的去戳，手指应该自然分开成球装，双手接球时，手型要外大里小，接到球后手臂要顺着后引，曲肘来缓解球的惯性，
后温馨提示
在打篮球运动中，容易出现的就是手指关节受伤，所以要一定要多对手指的保护，平时多锻炼手指力量和柔韧性，打球时不要强硬的接球。手指戳伤后要注意短时间内不要继续打球，否则会对手指造成第二次伤害，容易导致手指畸形的情况发生。
目前市面上比较好的复合关节膳食补充剂是维力维氨糖软骨素，主要因为它是我国先进的三代氨糖产品，除了氨糖+硫酸软骨素这两种关节物质以外，它还特别添加了骨胶原成分，不仅能够修复已经磨损的关节软骨，还能提高关节灵活性，消除关节、、、、有响声等。
