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怎么保护膝盖
第一、在膝关节可承受的范围内进行适度的活动。由于膝关节之间是一些软骨组织，它本身没有营养来源，当人们在活动时通过膝关节不断的收缩和舒张使关节软骨之间产生挤压力，其软骨就可以分泌润滑液，以供膝关节活动使用。只要在膝关节可承受的范围之内，软骨之间分泌的润滑液都是足量的，因此这种运动对膝关节是有好处的；如果我们超负荷运动，超过了膝关节可承受的范围，那么膝关节之间的软骨分泌的润滑液就会不足，时间长了就会对膝关节之间的软骨造成磨损，甚至破坏，从而导致膝关节的，再下去就会出现，等！因此当我们活动到感觉膝关节出现酸困时就要停下来使膝关节得到充分的休息，这充分的印证了一句话“虽然生命在于运动，但关节要省者用”。比如当我们工作中站的时间长了就要坐下来让膝关节休息一下。如果坐的时间长了就要起来活动一下膝关节。而不能让膝关节长期处于一种状态。
第二、不能让膝关节受凉，平时要做好膝关节的保暖工作。因为膝关节周围没有足够的脂肪和肌肉来给它提供热能，因此容易受凉，所以建议大家在秋冬季节、春天刚开始时好带上能够保暖的护膝，平时只要感觉天气冷膝盖凉都要随时把护膝带上。
第三、多游泳，用热水泡膝盖，以促进膝关节内润滑液的分泌。
第四、老年人平时活动少，可以适当跑步对膝盖有好处。每天在平坦的路面上慢跑约三十分钟，即可达到很好的锻炼效果。
第五、老年人平时可以多骑自行车。因为骑自行车能够使股四头肌和小腿的肌肉力量增强，进而使整个腿部的力量增强，这样对保护膝盖是有好处的。老年人每天骑15分钟即可。骑得时间不要太长，如果感觉膝盖不适，应立即休息。
第六、对于之人，通过可以使膝盖的负担减轻，这样对膝盖也是一种保护。
第七、男人尽量少搬重物及过度劳动以防止把膝盖扭伤或损伤，女人好不要穿高跟鞋以减少对膝盖的磨损。
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骨性患者该怎样进行锻炼
人一旦到了一定的年纪，关节会因用久了而损坏，这是人常见的膝关节，也叫骨性，这是不可避免的。
正确地做一些康复训练来增加膝关节的稳定性，减少关节，从而控制骨性的进展。
本篇回答将骨性的康复锻炼分为3个阶段：
初期康复锻炼目的
1.消除，减轻、
2.减轻关节负荷，恢复关节活动度
3.增强膝关节周围肌肉力量
4.增强关节稳定性，防止关节畸形
5.增强日常生活能力
锻炼动作
1.无负重直腿抬高
抬高约60°
2.股四头肌等长收缩（此动作可看下期文章插入视频，有明确讲解）
膝下垫一毛巾，收缩股四头肌（大腿上的肌肉）
3.坐位垂膝摆动练习
坐于床边，上下摆动，
用另一只腿按压另一只腿，增加屈曲角度
进阶训练目的
1.、减轻直至完全消除
2.可脱离矫形支具
3.增强本体感觉
4.基本恢复日常生活能力
5.关节活动基本达到正常
康复动作
1.负重直腿抬高
抬高约60°
2.负重短弧练习
坐在床边，膝下面垫一个毛巾，屈膝30°
患足负重从5公斤开始，逐渐增加到10公斤
坐抬腿伸直练习，若能坚持1分钟以上
可进行下一步练习
3.负重长弧练习
坐在床边，屈膝90度，小腿下垂，
患足负重从10公斤开始，逐渐增加到20公斤
4.跪位屈膝练习（控制）
5.靠墙静蹲
后背贴墙，双腿与肩同宽
小腿垂直于地面，双膝不超过脚尖
6.本体感觉训练
单腿(患肢)睁眼平地站立／单腿(患肢)闭眼平地站立
单腿(患肢)睁眼平衡软垫站立／单腿(患肢)闭眼平衡软垫站立
特别提醒：站立时，患肢应稍微弯曲(不要站直)
以上几个动作都是每天做2-3次，每次3组，每组10个动作来回，每个动作维持2-3秒即可慢慢放下（放松）
每天分享一点康复知识，关注我们做自己的健康专家保健品行业的发展前景怎么样
随着社会的发展，人的思想也在转变，越来越关注自己的身体，所以吃保健品的中老年人越来越多，而从国家层面来说，虽然没有直接说吃保健品，但是国家的指导思想也是要，，肯定就离不开保健品，而且现在所有的药店都有保健品销售，并且市区大多数药店的利润都来自于保健品，所以药店也愿意卖保健品，而现在很多人反感保健品，一提保健品基本都是骂声，这也可以理解，保健品没问题，而是很多从业人员无底线的宣传和销售，导致这个行业乌烟瘴气，以后肯定会慢慢规范！所以单说保健品，肯定是会越来越好！
目前市面上比较好的复合关节膳食补充剂是维力维氨糖软骨素，主要因为它是我国先进的三代氨糖产品，除了氨糖+硫酸软骨素这两种关节物质以外，它还特别添加了骨胶原成分，不仅能够修复已经磨损的关节软骨，还能提高关节灵活性，消除关节、、、、有响声等。
