什么是？
是骨骼中常见的一种，它通常在之后发生，并且常常在女性身上更加普遍。是指骨头变得脆弱，容易，这是由于骨头密度减少造成的。
为什么会发生？
的主要原因是老年人的骨建造比破坏要慢，且骨代谢减弱，从而导致骨量下降。此外，脱离荷尔蒙的影响也是导致的主要因素之一，因此，妇女更容易得到。其他导致的因素包括饮食不良、久坐不动、长期使用某些等。
的症状
通常没有明显的症状，但随着骨量的减少，骨骼变得更脆弱，则容易出现，特别是手腕、脊柱和髋部。在骨骼变脆弱后，往往需要更长时间来康复，甚至需要进行手术。
的方法
对于年龄较大的人，在未出现症状的情况下进行会更加有效。的方法包括、饮食营养和锻炼。
目前，的主要包括雌激素、双磷酸盐和钙剂。其中，雌激素可以有效地减缓骨吸收，的发生。双磷酸盐可以减缓骨转换，从而达到减少的效果。另外，钙剂也可以增加体内钙质含量，使骨头变得更加坚韧。但是在使用进行时，应注意其副作用，以免产生更严重的健康问题。
饮食营养
饮食对的发生和发展至关重要。理想的饮食含有大量的钙、维生素D、蛋白质和磷。钙和维生素D是骨骼生长和修建的必需元素。蛋白质和磷则是维护骨骼强度的关键元素。
锻炼
锻炼可以增加肌肉和骨密度。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧锻炼和两次或两次以上的力量锻炼。有氧锻炼包括步行、慢跑、跳绳等。力量锻炼包括提重物、俯卧撑、仰卧起坐等。锻炼可以促进骨头建造和防止骨骼流失，提高身体适应机制，延缓的发生和进展。
总之，对于的，、饮食和锻炼是共同推荐的方法。如果想要，则需要从多方面入手，采取综合性的支持和措施。只有坚持不懈地采取措施，以和，才能更好地延长老年人的康复期和生命。
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