久坐是如何伤害脊椎关节的？
现代社会很多人长时间坐在办公室或者开车，过度久坐会导致脊椎关节过度承受压力，长期下去，容易引起脊椎关节的损伤和。
由于久坐，身体会出现不正常姿势，比如前倾头抬高等动作，日积月累会使脊椎关节承受过多的压力，导致脊椎关节，甚至不适。
如何养护脊椎关节？
为了避免脊椎关节的受损和，我们可以采取以下几种方法：
定时活动身体
对于长期坐在办公桌前的人来说，建议每隔一小时起床走动15分钟，逛逛公司，上个厕所，喝口水等等。
正确的坐姿
坐在椅子上时，要保持直立的姿势，双脚平放在地上，上半身成90度，尽量不要弯腰，前伸，不要双腿交叉。选择適合自己的坐姿高度和角度能够让更加自如，减少身体的负担。
脊椎保健操
脊椎保健操可以帮助稳定脊椎结构，增强脊柱韧带和肌肉的力量，达到保护脊椎的作用，所以在休息间隙练习脊椎保健操，对缓解脊椎关节有较好的作用。
选择适当的床垫和靠垫
睡觉是易受到脊椎关节影响的一个时间段，选择合适的床垫和靠垫有助于保护脊椎。床垫过硬，容易使脊椎关节受到强烈的压力，导致按摩，反之过软，容易导致脊椎骨的压缩变形。因此，选择适合自己的床垫和靠垫，有助于保护脊椎关节。
如何避免久坐的伤害？
避免久坐的伤害，我们可以从以下几个方面来切入：
工作可适当调整
如果你长期工作时间过长，需要长时间坐在同一个位置，这时你可以尝试调整你的工作内容或时间。或是干脆每週一次召开会议，组织所有人下来感受一下阳光和新鲜空气，必须降低公司员工的久坐时间，给他们保持健康的体能环境。
经常散步感受大自然
好的缓解久坐压力两种方式，要么就总是站立起来，安排流动时间，要么就走出去散步，让自己的心情放松(查看我们的散步计划)。散步可以帮助放松筋骨，缓解久坐的压力和对脊椎关节的冲击。
加强运动锻炼
在日常的工作中，尽量保持运动，多做科学的运动可以帮助加强肌肉，提高身体免疫能力和弹性，使脊椎关节更加稳定健康。
养成良好的生活习惯
养成良好的生活和健康习惯，比如定时规律的作息时间，充足的，适量饮食等等，这些都有助于改善身体状态，降低脊椎关节出现的风险。
总之，减少久坐对脊椎关节的压力，是保护健康的关键，希望每一个人都可以从现在开始，从小事做起，养成良好的生活习惯。
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