什么动作容易伤肘关节
伤肘关节是常见的运动损伤之一，出现肘关节、和活动受限等症状。其中，一些动作的执行过程中，会给肘关节带来不小的压力和损伤，进一步引发肘部和损伤。以下是常见的容易伤肘关节的动作：
引体向上
引体向上是一项强度较大的训练，其过程中需要借助臂力完成上拉动作。但是，很多人在进行引体向上时，常常通过胳膊来完成上拉，肘关节过度的屈曲和伸展会引起肘部和损伤。此外，如果做引体向上时身体摆动幅度过大，肘关节承受的压力会更大，容易造成肘外侧撕裂伤或肌腱损伤。
俯卧撑
俯卧撑是常见的基础训练动作，可以帮助训练胸肌和肩膀的力量。但是，在俯卧撑过程中，许多人常常将手放在地面外侧，这会导致肘关节承受过度的压力，从而引起肘关节和不适。同时，如果手臂夹角太小，即将手臂放得太靠近身体中心，会增加肘关节的屈曲角度，进一步加重肘关节受力。
举重
举重是非常考验力量的运动之一，但是如果没有技术和训练方法掌握，就容易造成肘关节的损伤。特别是举重过程中，需要手臂用力抓住重物，将其举起，这会使肘关节承受较大的压力。同时，如果在抬举重物时，弯曲大臂过度，手臂尽量勾住重物，则会导致肘部倾向于内翻，增加肘关节的扭曲和受力。
长时间按电脑键盘
长时间使用电脑键盘，需要手腕不断的屈曲和伸展，容易引起手部和肘部不适的症状。特别是，如果手腕过度伸展，在手腕和肘部之间的会被夹住，导致和手部麻木。
结论
肘部关节损伤的原因，除了运动动作的过度和错误，也与缺乏适当的热身，肌肉拉伸和保护有关。因此，在运动过程中，必须注意肘部的保护，避免一些容易伤害肘部的动作，防止肘部和损伤。
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