什么是颈关节？
颈关节是连接头部和身体的重要关节之一，它包含七个颈椎。颈椎支撑着头部重量，不断地承受着外界的冲击，长时间的坐姿或者低头看手机会使颈椎受到很大的压力。因此，我们需要让颈关节得到更好的保护和锻炼，以维持颈椎的健康。
颈椎的会带来什么影响？
如果不重视颈椎的健康，就有可能患上颈椎、颈椎间盘突出等。这些会导致颈部、肩膀酸痛、头痛等症状，严重的时候还可能引发手臂无力、手指麻木等症状，影响到生活质量。
如何锻炼颈椎？
下面介绍几个锻炼颈椎的有效运动，大家可以尝试一下。
1.颈部前后转动
双脚分开与肩同宽，双手放在腰间，头轻轻向前，然后将头倾斜向后。注意不要借助颈部力量进行动作，让重量自然控制。可以先做5-6次的前后转动，每次维持5到10秒钟，然后逐渐增加重复次数和维持时间。
2.颈部左右转动
同样的身体姿势，双手放于腰间，缓慢将头部向左旋转，维持5-10秒，再回到原来的姿势，向右旋转同样如此，可重复的次数逐渐递增。
3.颈椎上下运动
双手放于腰间，头前方一定距离放一个软垫或者枕头，头部向前下弯，顶着软垫，然后慢慢后仰，头部向上绷直，维持5-10秒，后回到原位。同样的和其他动作一样，次数可以逐渐递增。
4.颈部肩部运动
双手放于腰间，双肩深，身体放松，上肢由肩部向前提起到额头水平，缓慢平移到正面再向后移动，同时深，可重复的次数逐渐递增。
5.颈部侧面运动
身体姿势同样的，双手放于腰间，头向左侧面轻轻倾斜，维持5-10秒，然后回到原位，然后向右侧面重复同样的操作，每边重复动作多次，可逐渐增加次数。
小结
运动可以帮助我们保持颈椎的健康，每天坚持练习这些简单的运动，可以减轻颈部肌肉和关节的压力，促进颈椎，改善颈部不适的症状，帮助我们工作和生活更加轻松自如。
市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。
