什么是关节经络瑜伽？
关节经络瑜伽是一种结合了瑜伽和中医学的练习方式，旨在通过瑜伽体式和法调理经络系统、保护关节健康、增强身体的柔韧性和平衡性。
为什么要学习关节经络瑜伽？
关节经络瑜伽适合所有人群练习，对身体有很多好处，比如：
调理经络系统，增强
保护关节健康，关节
提升身体柔韧性，改善身体姿态
平衡身体的阴阳气，提高身体的能量水平
关节经络瑜伽基础体式
下面介绍一些关节经络瑜伽的基础体式，可以先从这些体式开始练习：
山式：双脚并拢，双臂放于身体两侧，放松整个身体，意识集中于脚底板和胸部的。
双手搓揉膝盖：双脚与肩同宽，手掌平放于膝盖上，然后以手掌为轴心用力搓揉膝盖，并保持缓慢、深。
根部锻炼：坐在地上，双脚并拢，手臂伸直，稍向后仰，然后缓慢，将臀部慢慢紧缩起来，再放松。
关节经络瑜伽进阶体式
当你熟练掌握了基础体式后，可以尝试一些进阶体式：
猫式：跪立在地上，手掌平放于地面，慢慢呼气，将脊椎向上弯曲，头部与背部保持一条直线，然后缓慢吸气，将脊椎向下弓起。
骆驼式：趴在地上，双膝和双手分别距离肩膀同宽，然后缓慢，将头部和脊椎向后仰起，同时双手向后抓住脚跟。保持这个姿势几个深后，缓慢放松。
头倒立：在瑜伽垫子边缘或墙角找到一个支撑点，然后慢慢将头放置在支撑物上，身体平衡倒立，缓慢，感受液流动的状态。
关节经络瑜伽注意事项
虽然关节经络瑜伽在日常练习中非常安全，但以下几点是需要注意的：
适度运动：刚开始练习时尽量避免过度运动，切忌过度劳累或拉伤关节。
注意：瑜伽的关键在于，要切记保持深并集中注意力在和身体上。
节奏缓慢：瑜伽是缓慢的，所谓“一分耕耘一分收获”，要坚持慢慢练习。
结语
关节经络瑜伽是一项非常不错的身体锻炼方式，每天坚持练习，可以让你的身体变得更加健康和柔韧，同时也可以保护好你的关节，非常适合现代人们平衡身心、保持健康的需要。
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