单纯补充氨糖或加钙：哪个更好？
氨糖和钙是人体必需的营养素之一，它们在促进人体健康方面都发挥着重要的作用。很多人一旦发现自己缺乏氨糖或钙，便会赶紧选择单纯地补充其中一个。但是，到底是单纯补充氨糖好还是加钙好呢？以下是详细的探讨。
氨糖的作用及摄入量
氨基葡萄糖（简称氨糖）是一种非常重要的结构成分，是构成各种重要生物分子的关键成分，如软骨、肌肉和韧带。同时，氨糖还可以刺激胶原蛋白的生产，有助于保护骨骼、关节和肌肉组织。
每个人每天需要摄入多少氨糖取决于个体情况，在常规情况下，建议成人每天摄入1500-2000毫克。
钙的作用及摄入量
钙在促进骨骼健康方面起着至关重要的作用，同时，它也是细胞功能正常运行所必需的。
据美国国立卫生院数据，19岁以上成人钙的建议摄入量为1000毫克，而50岁以上成年女性的建议摄入量为1200毫克。儿童，青少年，孕产妇和乳汁营养需要量略有不同，需根据个体情况而定。
氨糖和钙的辅助作用
钙和氨糖可以一起使用，以产生协同作用。研究表明，氨糖可以帮助身体更好地吸收钙，从而促进骨骼健康的更快发展。
单独摄入氨糖的优点
如果您需要关注骨骼和软骨相关问题，氨糖是不可分割的重要营养素。大量的研究表明，单独摄入氨糖可以刺激人体的生长激素，并启动细胞修复和伸展。
氨糖也可以减轻关节、膝盖和其他骨和机制。通过提高软骨成分，氨糖可以提高关节弹性，增加细胞的正常水平，同时减少引起的症状。
单独摄入钙的优点
钙在人体功能方面起着关键的作用，可以协助心肌收缩、传导和细胞正常生长。每天足够的钙摄入可以减少症、、等身体健康问题的风险。
同时，考虑到美国成年人每天摄入的钙大约仅为600毫克，补充准确的钙剂可以提供所需量，保护骨骼和身体的全面健康
总结
作为人体必需的两种营养素，氨基葡萄糖和钙都可以帮助人体促进健康。在做出决定之前，您应该考虑您的目的以及任何营养缺失的原因。如果您有明确的软骨和骨骼问题，则单独摄入氨糖可能会更好。如果您想在保护骨骼和身体健康方面进行全面保护，那么补充准确的钙剂则可能会带来更好的效果。
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