吃维骨力还要吃什么(维骨力不够了？这些食物能更好地帮助你补充钙和维生素D)
维骨力是一种非常受欢迎的保健品，它可以帮助人体补充维生素D和钙质。维生素D和钙质是人体骨骼健康所必需的营养素。然而，由于维骨力剂量的限制以及其他一些因素，您可能仍然需要摄入其他食品来获得足够的营养素。下面是一些可以帮助您更好地补充钙和维生素D的食品。
奶制品
奶制品是获得钙质的佳途径之一。它们不仅含有丰富的钙质，还是维生素D的良好来源。例如，仅200毫升的牛奶就含有30%的钙和25%的维生素D。除了牛奶之外，奶酪、酸奶、冰淇淋等奶制品也都是非常好的钙和维生素D来源。
鱼类
鱼类也是含有丰富的维生素D和钙质的食物。例如，三文鱼和金枪鱼等油性鱼类含有更高的维生素D和钙质。此外，鱼类也是一种非常好的维生素D和钙质来源。您可以将这些鱼肉添加到您的饮食中，或者每周至少两次食用油性鱼有助于帮助您获得足够的营养素。
贝类和虾类
贝类和虾类也是很好的钙和维生素D来源。例如，绿唇贝和牡蛎等贝类，以及虾和龙虾等甲壳类动物都含有丰富的营养素。虽然贝类和虾类不如鱼类含有丰富的脂肪，但它们仍然是一种补充营养素的好选择。
谷物和谷类产品
许多谷物和谷类产品被增强了维生素D和钙质。例如，许多谷物品牌的早餐麦片和面包都含有这些营养素。此外，豆腐、豆浆和大豆制品也含有丰富的钙质。这些食品不仅营养丰富，而且还是素食者补充营养素的好选择。
其他来源
除了以上列出的食物，其他的一些非常好的维生素D和钙来源包括：
绿叶蔬菜，例如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜等
杏仁、腰果和芝士等坚果和种子类食品
豌豆和肉豆蔻等豆类
橙汁和橙子等柑橘类水果
总之，维骨力是一种非常好的帮助我们补充维生素D和钙质身体健康的保健品。但是我们也需要注意维骨力的用法和剂量。如果我们发现维骨力的效果不够明显或剂量过高会造成负担。此时，除了维骨力，通过多种途径增加我们的维生素D和钙质的摄入量，是维护健康骨骼的好方法。
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