投篮肘关节动作有哪些
篮球作为一项运动项目，投篮是其基础、重要的技术之一，而投篮肘关节动作的正确性直接决定着一个人的投篮精准度和准确度。下面就为大家介绍一下正确的投篮肘关节动作步骤。
动作步骤介绍
1.准备
站在球对着半场位置，双脚分开与肩同宽，身体保持挺直，双手握住篮球，放在胸前，运球几步之后，将球置于头顶正上方，将手往后伸展，注意两肘微屈，手臂夹紧球。
2.起跳
起跳是投篮动作的关键，一定要选择合适的时间起跳。当手臂展开到预定的位置时，腰部顺势下弯，身体往前发力，向上起跳，使身体能够有足够的高度起跳。
3.出手
俯身之后，身体重心前移，下肢迅速发力，用脚尖做出弹跳动作，并抬起肱骨！如果肱骨的旋转不够明显，在投篮时还应该用手肘向后拖动一下（就是俗称的“撕裂”的动作），使得手臂的后伸更加迅速冲击到指尖，达到更好的出手姿态。
4.观察球完整轨迹
出手后要保持一个V型的出手姿态，观察球的出手轨迹，注意手指抖动和力量状态。在球离手之后，保持这个出手的动作，肩膀放松自然锁定，轻微收身，脚踝紧身向后弹跳。
注意事项
1.不要夹球
在抬起球之后，很多人会不自觉地将球夹在头部，这样的用力往往会影响出手的力量和准确度，因此，在动作中要尽量避免出现夹球的情况。
2.手肘应高于球的位置
投篮时，手肘应高于头顶，在肱骨快速拉伸的情况下放松，这样子才能将球投得准确，甚至篮球命中。
3.不要刻意调整出手点
如果在投篮的过程中，刻意地去调整出手点，往往会影响出手的力量和准确度，对球的命中率有影响，严重的，会影响运动员的自信心。
结语
投篮肘关节动作的正确性对篮球运动员的投篮精准度和准确度决定非常大，因此，掌握正确的动作步骤及注意事项，对于篮球初学者和职业选手来说都是非常重要的。通过学习以上的投篮肘关节动作步骤和注意事项，相信大家能够更好地掌握这个技术点，提高自己的篮球水平。
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